2020-06-13易效能90天践行周报-02



先说结论,所有打卡内容都已经完成

作业

1.养成随时记录到清单的习惯

OF一直在随时记录已经养成习惯,时刻清空大脑的感觉真好

2.用一事专注工作表专注要事,

见番茄钟,Forest 记录,每日要事都是通过种树完成,我的时间是按照番茄钟来计时的,比如练字是一个番茄钟,读书是1-2个番茄钟,做PPT是三个番茄钟等等以此类推




3.一周践行收获写简书 --- 先完成再完美,

本周发生了一些事情,如家人抱怨打卡时间过长,影响家庭和睦,实时做出调整,把陪伴家人也作为打卡的内容之一,比如陪伴家人饭后散步,睡前按摩

基本上一切都按部就班进行中


90天践行的三个目标


1.每天制作PPT5页

以时间管理100讲为背景资料,已经做到第14讲







2.每天做100讲思维导图

也同时完成

3.每天亲子按摩

每天坚持亲子时光,睡前按摩

其他践行事项


1.每天书法练字30分钟

书法有些提高,但还是要持续努力,也有联系道德经的书法

2.读书30页 完成当下的力量

当下的力量和心流的理念差不多,过去无法改变,未来无法掌控,我把握的只有当下,过好当下的每一刻,我们不知道明天和意外哪一个会先到,当下过好最重要,爱自己,be happy

阅读 (抽空完成读书笔记)

完成高能要事阅读

善用时间阅读 ongoing




3.每天早睡早起

早起已经养成习惯,每天是都是天亮自然醒,睡眠质量自从有了Autosleep记录后,也是非常好,深度睡眠时间也不错,早起清单包括冥想,按摩,喝水等等,让自己养成自动化的习惯









4.每天锻炼身体

锻炼身体,让自己的肌肉变发达,让身体的复利延长,同时延长投资的年限




5.每天写反思日记 (印象笔记)




6.每天冥想

每天冥想至少20分钟,让自己专注的时间变长,同时改善了睡眠



7.每天听道德经30分钟

已经听到第7章,利用碎片化的时间上下班的路上听,而且发现这样很容易记忆,道德经确认非常好







































































































日记本

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