为什么总是制定了目标后，满心欢喜地期待着变更好之后的自己！
为什么总是执行一段时间，却开始脱节、开始懈怠？
如果每次都是这样的原因导致半途而废，除了思考自身的的原因，
你是否有想过是不是可以有更好的方法来制定和执行计划呢？
我们总是急于责怪自己没有什么进步，而无法及时意识到是策略出了问题！
有道理！许多人都有这样的问题，包括我自己，总是在信心满满和自我否定间来回交替，有没有一种方法可以让我们没有压力的开始、轻松的执行，进而形成坚定的习惯呢？
今天听了一本书叫：
《微习惯》，一种简单到几乎不可能失败的自我管理方法！
让我瞬间认识到：
相比某一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大。
塑造你生活的不是你，偶然做一两件事，而是你一贯坚持做的事！
一、什么是微习惯，微习惯帮我们解决什么问题呢？
如何让坚持变成一件容易的事，避免间歇性自律？
如何告别道理都懂，就是做不到的困局？
如何避免计划，总是因为动力不足而失败？
二、建立【微习惯】的两个核心要素：
1.微目标：定一个小到自己都觉得不起眼的目标：
比如：一天做一个俯卧撑、一天写50个字、一天下楼走五分钟，等等。
微目标这个目标一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到，不可思议，小到你不费吹灰之力就能完成，小到你面对他没有任何心理负担，小到无论你身体多么疲惫，情绪多么崩溃，生活多么忙碌，你都能完成它，简单到在任何情况下你都无法拒绝它。
这个目标要小到你自己都觉得太过于简单，你甚至会怀疑：就这样一个小目标，真的能让我改善拖延，养成好习惯吗？
2.自由超额：你可以无上限的超额你的目标：
比如：目标是一天做一个俯卧撑，随时都可以做，只要做完一个就已经完成目标了。然而你可能会觉得意犹未尽，你的大脑会告诉你既然已经开始了，不如再多做几个也可以！
如果你做了十个，超额的九个就会让你产生额外的满足感，这样你的内心就会接收到正向反馈，每天都以完成一个为目标，内心不会有压力，反而更容易持之以恒！
这样的方法更容易完成我们的目标！因为每天完成这件事不需要过多地消耗我们的意志力。意志力就像我们的肌肉，运动强度过大就会疲劳想休息。
如果每天定完成50个俯卧撑、写2000文字，那么当遇到意外因素、身体不舒服、脑袋太疲惫等外部因素，就可能导致计划中断，因为哪怕写了1500字都是失败的！
然而只要有一次没有完成我们就会陷入自责、愧疚等负面的反馈状态中，久而久之当初定的目标就很难坚持下去了！
所以，我们不要高估自己的能力值，适当调低期待值，定最小的目标，每天完成，逐步让超额成为一种习惯！
如果你想培养一个新的习惯，那么微习惯，就是他经过大幅缩减的版本，建立习惯就是用重复来改变大脑。
三、写下我的微目标
1、每天写100个字，坚持每日简书日更，目前已经是第八天了；
2、每天跑步100米，目前已经进行到第九天了；
3、每天看书1页，目前已经进行到30天。
加油！目标有下限，超额无上限！
