小寒|| 三宜三不宜 敛藏养阳 “小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。小寒，作为一年中最寒冷的节气之一，已悄然来临。从这时起，日初长，雁归北，年味渐浓，人心愈暖，待春来。在北方，此时正是“三九四九冰上走”的严寒时节，然而在京城的一些公园里，却已有腊梅迎寒绽放，正所谓“春寒料峭，梅吐芬芳”，这点点梅花在冰天雪地中带来了春的气息，也让人心生欢喜。 小寒养阳之“三宜” - 宜温补阳气：小寒时节，可适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，这些食物能为身体补充能量，抵御严寒，提升阳气。羊肉性温，是冬季补阳的佳品，可煮羊肉汤，加入适量的当归、生姜，既能补气血，又能暖脾胃、散风寒。- 宜早睡晚起：冬季昼短夜长，人体也应顺应自然界的规律，早睡晚起。早睡可养人体阳气，晚起能养阴气，使身体得到充分的休息和调养。每天保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和生发，让我们在寒冷的季节里也能保持精力充沛。- 宜适度运动：虽说天气寒冷，但适度的运动仍不可或缺。可以选择在阳光充足的时段，如上午 10 点至下午 3 点之间，进行一些慢跑、太极拳、八段锦等运动。运动能促进血液循环，增强身体的阳气，但要注意避免大汗淋漓，以免阳气外泄。 小寒养阳之“三不宜” - 不宜生冷饮食：此时应避免食用过多生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。寒性食物易伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常，出现腹痛、腹泻等不适症状。尤其是本身脾胃虚寒的人群，更要严格忌口生冷，选择一些温热易消化的食物。- 不宜过度劳累：冬季人体阳气相对较弱，过度劳累会消耗大量的气血和阳气，使身体更加虚弱。无论是体力劳动还是脑力劳动，都要注意劳逸结合，避免长时间连续工作或学习。适当休息，给身体充电，才能维持阳气的充足。- 不宜情绪过激：寒冷的天气容易让人情绪低落或烦躁不安，但情绪过激会损伤阳气。应保持平和乐观的心态，避免焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪的产生。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式舒缓情绪，让内心充满阳光，阳气自然充足。 在北方，饺子是过冬必不可少的美食，它象征着团圆和幸福。尤其在小寒这样的节气里，吃饺子不仅能驱寒，还能寓意“招财进宝”。一家人围坐在一起，包着热气腾腾的饺子，欢声笑语中，寒冷似乎也被驱散了不少。小寒时节，遵循“三宜三不宜”的养生原则，精心呵护身体阳气，为新的一年打下健康的基础。让我们在寒冷的冬日里，积蓄能量，静候春天的到来。
