大假来临，又到了每天吃吃喝喝，过着猪一般生活的日子。如果你内心感到无聊或焦虑，建议你利用这难得的长假，每天花18分钟看一场短小精悍的TED视频，享受全球精英人员的思想洗礼，必将会为你的假期增添精彩。
今天给大家推荐的是5场提升自我能力的TED演讲，希望能开阔你的视野或对自己有所启发，每个视频下面都附有链接，可收藏观看。
1、《伟大的演讲的奥秘》
Chris Anderson
——如何让自己伟大的想法得到传播
TED的总教头Chris Anderson先生亲自为大家传授，如何做好一场成功的TED演讲。他在看了这么多成功的演讲后，发现了伟大演讲的奥秘所在，那就是都有一个共同点和遵循四个原则。
一个共同点：对听众传递的是一份与众不同的礼物，美丽而不同寻常，我们称之为“想法”。
遵循的四个原则：
1、每次只传递一个主要思想。最好利用讲故事的形势，讲述好一个观点。
2、让听众产生关注的理由。要引发大家的好奇心，通过引人入胜的开头或故事让人感兴趣。
3、一步一步打造自己的观点。运用语言的力量，从听众的角度出发，用他们听得懂的语言去理解这个想法。
4、让你的想法值得分享。思考谁对这个想法有益，是否让听众听了有所启发或改善观点。
以上是演讲的奥秘，也可以说是日常培训、学习、发言的奥秘，因为方法都一致。
观看地址：
http://open.163.com/movie/2016/5/J/N/MBLAG3QFA_MBLAGECJN.html
2、《如何让压力成为你的朋友》
Kelly McGonigal
——相信自己是压力的主人，主动与他人互动并产生连结，把压力化为动力
问问自己去年你感受到了多少压力？
传统的观点一直认为压力有碍健康，我们都想远离压力。而斯坦福大学任教的健康心理学家Kelly却分享了一种看待压力的新视角。
她说，从最新的科学研究发现，面对心跳加速、呼吸急促等生理焦虑时，人对压力会产生两种观点，一种认为压力会让人失调，会提升死亡率，所以避而远之。而另一种人认为压力是身体活力充沛的象征，做好准备迎接挑战，反而让身体维持在放松、健康的状态。人们如何看待压力至关重要，我们重点不是要摆脱压力，而是要善于驾驭它，成为压力的主人。
她建议，让压力成为你朋友最好的办法是具有社交能力，有时间去关心和帮助别人，与别人主动连结，多互动，找人聊天、分享你的想法。因为在人与人社交的过程中，人体会产生一种催产素的压力激素，会让你的身体保持更健康的状态，而关心别人也让我们从压力中得到缓解。
观看地址：
https://v.qq.com/x/page/j0144pgrwcb.html
3、《如何掌控你的自由时间》
Laura Vanderkam
——先创造出自己想要的生活，然后时间就自动节约下来
常听到有人抱怨自己很忙，没时间去做很多事。情况真是这样吗？时间管理分析师Laura 女士给大家带来一场关于时间管理真谛的演讲。
我们每一天、每一分钟都是我们自己的选择，选择做什么事，不做什么事。时间是可以选择的。时间管理的关键就是，对待重要的事像对待坏掉的热水器一样，必须去做。
那如何做呢？Laura 女士指出，首先：我们需要分析那些是自己重要的事？给你两个思考策略
一是从工作角度来说，假想现在是明年年底，你正在给自己评估明年绩效，可以列举出3-5件事，代表今年你的工作表现优异。
二是从生活角度来说，假想现在是明年年底，列举出3-5件事让你感到今年生活如此精彩。
其次：找到明年的目标后，写到每周日程表的第一栏，在每周五下午制定出下一周的计划，分别从工作、感情、个人列出需要下周做的三件重要的事。
时间总是有的，即使再忙，也有时间去做重要的事，打造我们想要的生活。
观看地址：
http://open.163.com/movie/2016/12/I/B/MC82BCQAN_MC8U8L3IB.html
4、《如何做得更好》
Eduardo Brice
——持续学习，刻意地练习，成为更好的自己
大多数人，在生活中都想做得最好，但是结果却并没有改变。是什么原因呢？Eduardo Brice先生访问了很多高效人士和团队的做法，找到了帮助你把事情做得更好的方法。
他发现，很多高效的人士都让自己生活在两个区域。一个是学习区，指愿意改善自己问题的区域，把精力关注在我们做得不够好的方面。一个是执行区，指在自己擅长或掌握的区域操作，减少犯错。
Eduardo Brice先生指出真正要把事情做好，需要在执行区和学习区不停地交替，形成螺旋式循环。能做到有信心提升、有目标提高技能、有自己的想法去改善，还要让自己处在低风险下，没有严重后果，就一定能把事情做得更好。
观看地址：
http://open.163.com/movie/2017/2/C/U/MCC01J0QP_MCC021ACU.html
5、《成功的关键是坚毅力》
Angela Duckworth
——找到自己的热情所在，然后就是持之以恒
宾夕法尼亚大学心理学教授 Duckworth想知道：决定成功的关键是什么？于是，她和团队开始到各行各业去展开研究。
结果他们发现，无论是哪个行业表现突出的人，都不是我们说的智商超人，而都表现出一种明显的性格特征——坚毅力。这个坚毅力不是我们常说的 “吃得苦中苦，方为人上人”式的坚持，而是对目标的持久热情与坚持，二者缺一不可，只有相互促进，才能真正地达到成功的彼岸。
如何培养坚毅力呢？在演讲中，Duckworth说还没找到答案。后来经过她不懈努力，归纳出一些有效的建议并出版在《坚毅力》一书中，大家有兴趣可以买书继续了解。
观看地址：
https://v.qq.com/x/page/t0171vxw5f7.html
以上五个TED演讲分别代表着我们当今年轻人所需的五种能力：表达的能力、驾驭压力的能力、时间管理的能力、让自己更好的能力以及持之以恒的能力，希望观看后的你都能掌握。
如果觉得以上分享的还不够，你也可以加入我们，由弘丹老师发起的“2018年行动TED200活动”，计划每天看一场TED演讲，并将它记录和分享出来，我相信你的提升将会更多。
