七月如火，这月暑伏，头伏有一周37度以上。这月出了点小意外，七月17日，骑单车被一台拐弯的车撞了后轮，右小腿被单车压了一下，红肿了几天，脚腕扭了，请病假一周，休假一周。生活难免会有意外发生，平常心对待吧。
一、日常
1:做了31天精美早餐。
2:记录晚餐18天。
3:写新浪博客33篇，微信记录生活31天
4:每天敲胆经，推肝经。
5:每天吃槐花蜜， 茶花花粉各一匙。
6:每天酸奶拌蓝莓或者百香果。
7:每天做腹部按摩操一两遍。
8:每周面膜，眼膜各两三次。
9:每天吃黑豆1把。核桃两个。
10:每天按揉腋窝100次，檀中穴100次。
11:每天一杯柠檬蜂蜜水补充VC或者百香果蜂蜜水，
12:每晚泡脚 ，精油按摩脚。
13:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。
14:每天吃芝麻粉，虾皮，补钙。
15:每天用养生壶煮一壶健康汤水与同事分享。
16：每天晚上睡觉前静坐10分钟。
17:每天中午午睡半小时。
18:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。
19:每天中午和同事在办公里走20分钟。
20:入夏后每天煮一杯姜枣茶喝。
21：每天写手帐，画插图。
22:七月早睡早起30天，用小来早晚安记录起床和入睡时间。5.33-7.18点起床，入睡时间21.57-23.50，一天迟起，一天晚睡。
二、读书写字娱乐
1:写新浪博客33篇
2:读书5本,《因为懂得，所以慈悲》《中国文脉》《论语别裁》《诗经越古老越美好》《人间值得》
3:看电视剧6部，《局中人》《锦绣南歌》《三十而已》《二十不惑》《爱之初》《爱我就别想太多》
4：综艺每周看《向往的生活4》《乘风破浪的姐姐》《跨界歌王》
5:电影2部《三生三世十里桃花》《海上钢琴师》
6:看《航拍中国》第三季。
7：看cba常规赛，每场必看。。
三：运动健身游玩
1:走路241827步，平均每日7801步，单日最16229步。跑步4次，9.27公里，总时长82分钟.因腿伤这月运动量减少，后14天基本在家静养。
2:单日1万步以13天。
3：遇见第7期开始，每天运动20分钟轻松了。请病假7天。
4:每日八段锦2次。25分钟。因腿伤停8天。5、每次骑单车23-30分钟。骑单车30次。7.1-7.16日。
6、每天上午十点做工间操，第九套广播体操两篇，15分钟。7.1-7.16日休病假。
四：身体状况及保养
1:暑伏后每天早上吃3片西洋参，隔一天喝一次黄芪水。补气敛汗效果不错，今年夏天更年期出汗减弱了。
2：拔罐一次。
3：每周姜水洗头发1次。淘米水洗头发一次
4:每周艾炙两次。
5用体脂称称20天，体重88.6-89.8斤，体脂率25-26.8%左右。肌肉率48.9-50%。内脏脂肪3-4.
五：居家生活
1:头伏包饺子-黄瓜鸡蛋饺子1次。白菜豆皮鸡蛋饺子馅1次。角瓜鸡蛋饺子一次。
2:手擀面2次。二伏做炸酱面1次。
3::烙馅饼一次。
4.冻蓝莓5袋，豌豆一斤。
5、每周烤一次黑豆核桃。
6、每日记账，月底结帐。
7：做柠檬蜜一盒，百香果蜜一瓶。冻百香果。
六：工作学习
1:公众号每周更新2篇文章。学习公众号知识。
2:写工作简报1篇。
3：每天抄写朗诵道德经一章。
4：每天抄写古诗一篇。
七：其他
1:大学校友聚会一次。
2:七月0网购。不再乱买东西了。家里的东西断舍离。
