正念冥想之观呼吸冥想第7天：正念呼吸与蚊虫大战
今天没有像往常一样边走路边冥想，而是选择独自静坐在龙潭公园湖边的长椅上。
闭上眼睛，单盘，数息。
从1数到10，中间念头飘来飘去，为保持专注，我开始倒数，从10数到1。
刚开始还能专注地数，虽然念头也会飞走，但比正数时念头飘飞的频率要低一些。
突然，感觉到有只小飞虫落在我右臂内侧，并缓缓地移动，有些痒，提醒自己不去理会。
继续数息，但此时，注意力已无法专注在呼吸上，而是跟着小飞虫从右臂内侧慢慢移至右臂外侧，然后再返回挺在右臂中间。
不去关注打扰它，渐渐地，已感受不到它的存在。
继续数息，左臂又有一只小虫落下，并开始缓缓地爬动，爬动的力度有些大。痒！
想起李克富老师讲“心是脑的机能”，所有的痒都在大脑里，如果没有大脑，所谓的疼和痒等感觉都是不存在的。
继续观呼吸，没数几下，突然感受到又一只小虫落在颈部后侧，移动速度很快、力度和幅度也很大。
联想到《西游记》里唐僧和妖怪比静坐，妖怪变成各种飞虫故意扰乱，导致唐僧败阵。
冥想还在继续，右手却已伸出去驱赶小虫。
之后，前半部分的静和定已经不复存在，每有小虫落下，就忍不住去驱赶，直到呼吸结束。
快结束时，想起这几天学习《心理咨询师基础知识》关于时间长短的感觉，与自己当下做的事情有关，至于准确的概念，已无法忆起，还得回去翻书强化，看来知识的记忆确实需要不断反复。
冥想结束，注意力关注到身体，才感觉被压在左腿底下、紧贴着木椅的右脚踝和脚背已经麻木，但没有不仁。
同修分享“感受不到自己有慈悲心”时，心惠老师明示“慈悲是心的本质，她有千百个面孔，只是此时没有体验到而已，并非不存在。”
我想，专注力，亦然。
感恩心惠老师每日清晨的引领，感恩同学们共修，感恩自己又多了一份与蚊虫密切接触的觉察体验。
感恩万物，谢谢你，我爱你们。
#情感写作小能手#
