90天的健身训练营第1天

2019年2月26日

饮食：

中午：

主食：150g米饭 蒸南瓜少量

鸡胸肉胡萝卜炒西芹  酱牛肉

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晚上：

主食：紫薯150g

1份煎牛排  西红柿鸡蛋紫菜汤

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运动：今天主要练背部，锻炼后会继续更新内容

跪姿引体向上 26kg 15个 四组

坐姿高位划船 15kg 20个四组

单臂哑铃划船  5kg 20个四组

坐姿水平划船  24kg 20个四组

二头杠铃弯举  10kg 15个四组

俯卧小飞燕  30个两组

跑步机慢跑 10min

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