你永远也不知道，为了争取时间，现代人可以有多拼。

前不久，微博上广为流传的“达芬奇睡眠法”，刺激到了广大网民的神经。

“每隔4小时睡15-20分钟，一天只睡两小时，就能保持精力充沛”。

但很多尝试过的网友都觉得，这不可能。

很快，这个理论就被推翻了。

方法虽然不合理，但却反映了当代人普遍的焦虑：时间都去哪了？

我们总是在感叹时间不够用，对时间流逝充满焦虑，却很少认真思考该怎么合理规划自己的时间。

一个人浪费时间，从生活中的很多迹象都可以看出来。

一、在社交媒体中迷失

在社交网络里很受欢迎，有时候并不是什么好事，因为这意味着投入了太多时间成本。

一个在现实生活中默默无闻的路人，网络却可以提供给他“被关注、被追捧”的机会。

曾有网友晒出自己的朋友截图，一名男子发了条朋友圈：“刚才开车撞墙上了，幸好没死，必须发个朋友圈，不然白撞了。”配图是他满脸鲜血的自拍。

出车祸了第一时间想的不是求救，而是发朋友圈。

这种近乎偏执的想要在网络上获得别人关注的心态，其实某些程度上，反映了在现实生活中不受重视的境遇。

美国密歇根大学的研究人员曾做过一项测试，连续两个星期内观察一群年轻人使用Facebook的情况。

结果显示，使用频率高的人，对生活的不满情绪也高，并且使用时间越长的人，越觉得自己活得失败。

调查结论指出，社交媒体和现实生活每时每刻都在进行“实时对比”。

一些人在浏览了他人发布在社交媒体的生活，总是会时刻与自身现状作比较。

一旦发现网络上的内容与自身的真实生活有巨大反差，就产生羡慕，或衍生成自卑的心理。情况严重的话，甚至可能患上抑郁症。

另外一些人，在“实时对比”中，试图在社交媒体上塑造一个想象中的自己，只表现生活最好的部分，甚至去捏造。

久而久之，心理会产生不安、烦躁，严重依赖网络上别人的认同。

然而，对绝大多数人来说，花费了大量时间，所获得的也只是一些暂时的快感。

自卑、不安、烦躁……化解这些负面情绪的正确方式应该是用实际行动做些什么，与其深陷虚拟的满足感无法自拔，不如回归现实生活。

二、过度娱乐缺乏深度思考

对于很多每天都忙于工作的人来说，下班后的闲暇时间总是过得很快。刷刷微博、看看八卦，再打几局游戏，不知不觉就深夜了。

买了一大堆书和资料，想要学习提升，但最终都敌不过手机的诱惑力。

但是，在网络世界里，大数据和算法会给一个人推荐所有他感兴趣的东西，试图把人的思维完全纳入自己的框架中。

目之所及，都是自己喜欢的东西，轻而易举就能获得满足感，于是再也不愿意去看枯燥无聊的书，不愿意进行深度的思考。

媒体说什么，就接受什么；别人的意见，就是自己的意见。

最后，把自己的时间和思考能力都“锁死”在了娱乐上。

三、对别人的要求来者不拒

生活中不如意事十之八九，很多人会抱怨，还会和别人哭诉、寻求帮助。

“老好人”们常常不懂拒绝，对方需要倾诉，他就听；对方需要帮助，他就去做。

对别人的要求来者不拒，就是在把精力和时间都浪费在获取别人的认可上，反而丢了与自己相处的时间。

这也是讨好型人格的一大表现，他们容易对别人的感受过度敏感，甚至从心底里觉得自己做不成任何事，所以既不敢发出请求，也不敢拒绝别人。

但长此以往，会干扰自己的情绪，付出过多时间给别人，实则是延长了自己达成目标的时间，是对自己时间的浪费。

严歌苓说，“我发现一个人在放弃给别人留好印象的负担之后，原来心里会如此踏实。一个人不必再讨人欢喜，就可以像我此刻这样，停止受累。”

与其纠结于别人的目光中的细微情绪，不如剩下时间来攒足经历，提升自己。

四、依赖应酬带来的满足感

适当参加一些社交活动可以拓展人际关系，但是有的人过于看重通过不断参加聚会的方式增强自己人脉。

经常被人招呼去参加活动，自以为是因为自己很受欢迎的体现，其实并不是。

一档求职栏目里有这样一个求职者，他说自己擅长社交，懂得积累人脉，在他的通讯录里有很多商业大佬的电话。

有嘉宾提出质疑：“你有他们的电话号码就等于他们是你的人脉吗？”

于是，主持人让他打电话给其中一个企业家。

他在现场拨了好几次电话，都没人接听，场面很尴尬。

一位嘉宾点评说：“其实别人根本就没有存你的电话，因为你和他之间价值悬殊太大，这根本不是人脉。”

拓宽自己的朋友圈，靠的不是多参加酒局，多喝几杯酒；而是增强自己的实力，人脉的实质就是“成为有价值的人”。

在多数情况下，人脉也是要“门当户对”的。

浪费时间去攀关系，不如提升自己，有了一定高度，“人脉”自己就会找上门来。

五、不到截止期不开工

拖延是一种普遍现象，遇到事情能拖就拖，越是麻烦的事情，越是不想去做，不到最后一刻绝不动手。

可常常是，问题没有解决，反而因为时间紧迫，小问题变成了大问题，需要花费比之前更多的时间才能做得完。

哥伦比亚大学弗拉里博士定义了三种基本的拖延症：

（1）鼓励型，即找刺激型，他们期盼，最后几分钟的忙碌能带给自己快感和成就感。

（2）逃避型，他们畏惧所有有难度的事情，缺乏信心，瞻前顾后，只有再也无法逃避的最后一刻才会去做。

（3）决心型，对任何事都没法下决心去做，即便已经制定了完美计划，也会找尽理由去回避开始。

《吃掉那只青蛙》一书中提到，克服拖延最好的方法就是设置截止时间：每做一件事情之前，就假设距离最后期限只有一天了。

强迫自己，养成立即行动的习惯。

六、安于现状没有干劲

前不久，河北唐山，36岁的收费站大姐一句“我36岁了，除了收费啥也不会”引起了人们对稳定的思考。

在稳定的工作生活中安于现状，而没有危机意识，其实也是对时间的浪费。

宁愿把时间花在毫无意义的“等别人安排”上，也不愿意自己去争取，最后也只能是掐断了自己其他的退路。

目光局限于自己的工作单位里，在小环境中平静安稳，却忽略了越变越快的时代大环境。

常常有人感叹“90后超越了80后”、“00后干掉了90后”。

但实际情况是，任何年龄段的人，没有危机意识和主动改变的心理，都有可能被大环境所抛弃。

人工智能可以取代越来越多的人力劳动，所有技术都有更新换代的一天。

稳定，不是来自外界的施舍或者体制的庇护，而是源于不断更新自己的知识，和大环境共同成长。

《平凡的世界》里写道：

生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。

能真正让自己稳定的，只有本事和能力。

七、过于完美主义

完美主义表现在：总想着找到一条最好的，永远不会出错的路，或是一件事情最正确和省力的做法。

稍微有一点不满意，就会变更方案，重新开始。

“我做每件事都应该轻而易举，不费力气。”

“如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。”

努力想把一件事做到极致，这种想法是没错的。但是浪费太多时间在“寻找完美的方法”上，最后只能是本末倒置，自己给前进路上铺满路障。

工作上的完美主义，也未必很无辜。

吴晓波曾提到，有些年轻人向他抱怨：“自己想把工作做好，把项目做得完美一点，可是往往到了时间节点，工作还没有做完……”

他的回复是：“为什么不先用最普通的方法把它完成呢？”

“这样完全体现不出我的能力啊！”

“可是，如果你连60分都没有做到的话，谁会相信你能做到100分？”

完成，有时候比完美更重要。

八、只有抱怨没有改变

抱怨，常常发生在一些能力无法改变现状的人身上，因为改变比抱怨难多了。

一边对自己处境的极度不满，一边把时间浪费在喋喋不休上，却不敢踏出去一步。

何炅曾在采访中提到放弃和抱怨：要得到，就必须付出、坚持，如果真的太难了，那就放弃，但是放弃了就不要抱怨。

要不要努力，是一个人自己的选择。但是“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。

能够活成什么样子，决定权大部分都在自己手中，与其浪费时间去抱怨外部条件，不如找准一个目标，去一点点改变。

梁实秋在反思自己的时候说：“我是一个浪费了很多时间的人，我应该集中精力，读我所未读过的书，我应该利用所有时间，写我所要写的东西，但是我没能这样做”。

“生命”是一种当下的状态，惋惜过去或者幻想未来，都不如踏踏实实地去做当下应该做的事情。