不自觉地容易被周遭环境影响、很在乎身旁朋友的感受…有着这些症状的你，搞不好就是高敏感族的一份子！其实，身为高敏感的一员可是有许多令人倾慕的优点喔！一起来挖掘看看你有什么样的潜力吧！

你是神经纤细敏感的人？

高敏感族能感受到事物细微的重点，接收到资讯会一路直达内心深处。他们也拥有丰富的幻想力，并具备把事物描绘得栩栩如生的想像力，还会以自外界获取的资讯为基础，天马行空地发展各种想像。高敏感族的大脑转速过快，所以他们脑中的「硬碟记忆体」要比一般人的更快满，更容易受到过度刺激。

我自己的状况是，当接收到太多资讯时，常有那种已超过我脑容量负荷的感觉。特别是有陌生人在的时候，大概不出三十分钟或一小时脑容量就满了。

我可以忍耐着继续倾听下去，还假装出一副乐在其中的样子，但这其实极度消耗体力，而且在那之后会累得一塌煳涂。我想，当然不太有人会喜欢被过度刺激，但高敏感族尤其对刺激难以忍受，这会弄得他们心烦意乱。所以当周遭有一堆事同时进行时，也无怪乎高敏感族会想从当下抽离以摆脱过度的刺激。

这样的人，想当然尔极易遭致他人不满，就像艾瑞克一样，他得担心旁人对他的评价，诸如「太脆弱了」、「跩什么跩」、「不合群」等，只为了替自己争取一个对他来说不可或缺的短暂喘息，就得忍受旁人的目光跟意见。

不过，高敏感族不光是对自己不喜欢的资讯容许度不高，他们对自己喜欢的资讯，容许度也一样低。再开心的聚会，一旦超过自己可应付的上限，同样也会面临在聚会最高潮时不得不退场的状况。

会让高敏感族感觉不自在，就是在这种时刻。大多数高敏感族都会想「如果我可以跟别人一样，在聚会上待到最后一刻该有多好？」。当高敏感族听到「怎么这么快就要走了，我还希望你能待久一点啊！」让主办人扫兴一方面觉得歉疚；另一方面又觉得错过了自己离开以后的那段时间，感觉好像损失了些什么一样。

也因为散会前就先行离席，搞不好还会被说成「难相处欸」或「真没礼貌」。

不过，高敏感族对刺激容易敏感，并不全然是件让人错过乐趣的坏事。高敏感族比一般人更能感受到更大的幸福感。当他们欣赏到精緻的艺术品，听见悦耳的音乐、虫鸣鸟叫，或是闻到花朵的清香，品尝美味的食物，接触到大自然的伟大时，吸收到愉悦的刺激会让他们的心情飞扬起来。这都是因为，所有的刺激会渗透到高敏感族内心的最深处，让他们充满喜悦。

你能清楚察觉声音或气味等细微的差别?

高敏感族就是会忍不住留意到噪音或气味，以及映入眼帘的所有事物。不管他们愿不愿意，也不管这些资讯是否是他们自己选择要接收的，就是会在意得不得了而感到心烦意乱。其他人听起来觉得还好的声音，对高敏感族来说却是干扰神经系统平衡，令人不愉快的噪音。

又比方说烟火。施打至高空的烟火，如果光是用眼睛看会觉得非常具有艺术美感，但那些不管是否愿不愿意听都会发出的重低音烟火爆炸音效，都会干扰到高敏感族的神经系统。当我在为高敏感族开办的课程上，或在心理治疗的现场询问到「你经验过最糟糕的过度敏感经验是什么？」，我一点都不惊讶他们会回答「烟火」。烟火震耳欲聋的「砰砰」声，彷彿来自地狱的轰天震响。

高敏感族就是没办法轻轻放下生活上大大小小的事情。环境条件一旦不健全，他们很容易失去心灵空间的余裕，也因此感到更加痛苦不堪。

你具有高度的同理心，很替人着想。

高敏感族具有高度的同理心，也很容易对旁人产生情感上的投射。

他们可以察觉对方的心情，总是非常细心体贴。许多高敏感族投身服务业或者担任支援方面的工作，你可以见到被服务的对象经常会对他们欣然表达感谢。

但如果是从事全职照护工作的高敏感族，在经过一整天的工作后，几乎可说是一点力气也不剩了。因为他们具有高度的同理心，总是能敏锐地感受到周遭人的情绪，但也很容易受到他人情绪的影响。

他们无法从其他人的痛苦或是遭遇中抽离，就算回到家，工作的事情也会在脑子里转个不停。所以从事与人相关工作的高敏感族一定要注意好好照顾自己的内心，否则被压力击倒的风险是非常高的。

不少高敏感族纷纷表示，自己非常讨厌处在争吵的现场。这是因为当下他们很快就会感受到压力，也很快就可察觉出周遭气氛不对劲的关系。

高敏感族经常会被问到「难道没有方法让你不被周遭人影响吗？」但高敏感族本身内建了敏锐无比的情绪感受雷达，他们就是能清晰感觉到周遭正在发生的事。像我自己不时在心里祈祷着，拜託这些从四周发送来的讯息能不能不要再透过我的眼、我的耳进入到我身体里面啊……说得夸张一点就是，眼睛不要看到、耳朵也不要听到、什么都不要感觉到最好！

因为某些缘故，高敏感族一察觉周遭气氛变差的时候，他们忍不住会想「这个人好像在生我的气，我是不是做错了什么？」或是「这个人是不是因为无法回应我对他的要求，所以很沮丧啊？」这两种想法所引发的反应天差地别。如果偏向前者「对方在生我的气」，高敏感族很容易就承受过度的压力。

你的想像力丰富，拥有丰富的精神生活。

许多高敏感族会认为「自己正过着梦想中的生活，非常有想像力，拥有能把事物描述得栩栩如生的幻想能力。」我一个人的时候几乎都不会觉得无聊。我认为这是个非常大的优点，因为我不必仰赖他人带给自己快乐。也因为这样，我完全享受做自己的自由。

有许多人进入退休生活后，就不需要再像以前那样使尽全力地工作，闲下来突然多出一堆时间后却觉得日子让人发慌；高敏感族就不同了，他们觉得这些时间就像是天上掉下来的礼物，让他们终于能从工作中解放获得自由，可以有机会放慢脚步好好度过每一天，在生活中无限扩展自己的想像力。

他们不太需要特别去寻找灵感，灵感彷彿泉水般从体内源源不绝地涌出。这种感觉更像是灵感多到你想叫它别再来了！内在彷彿有个声音告诉自己「马上动手吧！」这声音大到你没办法假装自己听不见，大到你再也无法忽视它。

如果能将强烈的灵感昇华为艺术，当然非常有意义。所以我们会看到许多高敏感族创作艺术作品，当中有些还不只专精单一领域，他们甚至能横跨多元领域从事艺术创作。

这样一看，身为高敏感族是不是很棒的一件事呢？

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