早餐:(小米粥，玉米粥，燕麦粥，，纯牛奶，老酸奶，豆浆，豆腐脑)+(煮鸡蛋，素包子，全麦面包韭菜鸡蛋包子，小瓜鸡蛋包子)（其中包子不含豆腐粉条萝卜白菜）
中午:主食馒头，花卷，发面饼，米饭，机器煎饼单一吃，就是只吃其中一种。清炒菜类:黄瓜炒鸡蛋 ，木耳炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋，菠菜，茼蒿，油菜，菜花，西兰花，小瓜，冬瓜，苦瓜，芸豆，卷心菜清蒸鱼，大虾，牛肉，鸡腿，豆角（每顿单一吃菜，也是只吃一种，可以换着吃）
晚上:吃水果:苹果，柚子，火龙果，黄瓜，烧瓜，梨，西红柿（单一吃）
三餐间不吃零食，
饭后不吃水果
一天喝水量在1-1.5（两瓶哇哈哈矿泉水)
