之前看有个小伙伴的目标是早起碎片运动，日常跳绳等，刚问她今年达成了几个，她一个也没达成，为什么呢？因为她制订的计划不符合SMARTER标准的目标原则，那什么是SMARTER原则？

1.S明确性，首先要明确自己想要的是什么。

比如，我想要增肥，但这个目标不够明确，增多少呢？就我而言，根据健康标准指数，以及已经到了增重的瓶颈期，那么我可以写下“增重3斤”。

也有人想要培养阅读的习惯，可以写“每天阅读5分钟”。

2.M可衡量性，换句话说，目标应该要有内置标准，你可以用这些标准来衡量自己。

首先，你如何判断自己是否已经实现目标？“我今年要比去年赚得更多”并不是一个有效的目标。是多多少？

其次，你要能够判断目标的进度。如果你的目标是具体的，你就能将整个过程划分为不同的阶段。

3.A可行性行动是目标最根本的内容。

设定目标最好使用明确的动词来表述计划中的行动。例如，不要用“更”“多”等词，最好用“进行”“完成”“消除”等明确的动词。

比如，“明年我要更注重健康”，可行性高吗？不高。但如果目标是“每周散步五次，每次三十分钟”，可行性就大大提高了。

4.R风险性，目标必须具有一定风险性。

心理学家丹尼尔·卡尼曼率先进行了有关风险厌恶的研究。“我们往往更倾向于避免损失，而不是取得收益。”他说，“人们对失败的厌恶远远强于对成功的渴望。”每个人的风险厌恶程度不同。

如果一味追求所谓的“现实”，我们可能就会无意中触发风险规避的本能，错失原本应该属于我们的成就。

5.T是定时性。定时性可以通过截止期限、频率、定时任务实现。

过于遥远的截止期限对执行不利。你心里会想，“我还有很多时间。还有十个月/十二个月才到截止日期。”

充裕的时间会稀释努力的程度。同理，时间越紧迫，努力的强度越高。截止期限越临近，效率就会越高。

6.E是激励性。换句话说，你的目标要能够唤起你的激情。

新年目标不能是你不想做的事，因为不想做就是失败的前兆。问问自己，“这个目标能激励我吗？”“我能用心对待这个目标吗？我愿意为这个目标付出努力吗？”

7.R是相关性。有效的目标与生活密切相关。

要想实现目标，就必须先保证我们的目标与生活的合理需求相一致。当一个目标符合你的人生阶段和价值观，具有内部一致性，那么成功的机会就大大增加。

SMARTER原则中的相关性原则能够有效避免这种自我毁灭式的目标追求。如果看完有点难理解可以直接看图进行目标设定，加油新的2022。