跑步从来不是一件轻松的事儿,尽管我们可以把它看得很轻松,但如果你像我一样准备把跑步当作一种生活方式,那么跑步这项运动就需要非常认真的对待。认真到什么程度?认真到把它当作一种修行!
跑步跟修行,跟做其他任何事都一样,就是需要保持专注力,让自己进入心流状态。所谓的心流(英语:Mental flow),是指一个人专注进行某行为时的一种心理状态,它是一种将个人精神力完全投入在某种活动上的感觉,当心流产生时会有高度的兴奋和充实感。很多人都体验过心流,其实就是我们常说的废寝忘食,比如你玩游戏,玩到不知道何年何月,妈叫你吃饭你也没听见,不是装作没听见而是真的没听见。这种“忘我”的状态就是心流。
运动员在场上比赛时很容易进入心流状态,所以周围的呐喊声,呼声他们其实很难听见,因为比赛中的他们精神高度集中,周围的声音根本入不了他们的耳朵。
既然跑步是一种修行,既然我们要认真对待跑步,那进入心流状态就是我们跑步的一个目标。为什么有的跑友跑起步来看起来很亲松,但有的跑友跑起来却很累,这除了跟身体有关,还跟你的专注力有关。
跑步要想保持专注力其实很难,这也是为什么说跑步是一种修行的原因。因为我们在跑步时随时会受到外界的各种“刺激”,我们的专注力会被各种外界刺激打乱,就像你坐下来数息很难保持专注一样,一会儿想着今天的鱼还没喂,一会儿想着白天街上看见的美女……精神的涣散是跑步觉得累其中的一大原因。
有的跑友喜欢结伴跑,喜欢边跑边听音乐,喜欢边跑边说话,在我看来是跑步的三大陋习。为什么这么说呢?
因为这三种方式无一例外都会让你在跑步时无法集中注意力。喜欢结伴跑的,即使你们一句话不说,在心里也是互相较劲儿的,对方的速度会直接影响到你的心态,你的注意力会在别人身上而不是自己身上。当然,如果你可以做到结伴跑而不受他人影响,只专注于自己的身体,那当然无可厚非。
还有的跑友喜欢边跑边听音乐,我之前有一篇是专门讲这个问题的(传送门为什么跑步时不要戴耳机),这里不再赘述。
跑步聊天就更是一种陋习了,除了无法集中精力专心跑步,更会白白耗散自己的精力,跑完了身体和心理都会觉得累。
那跑步的正确姿势是什么呢?在我看来,只有一条标准,就是能让自己专注呼吸,能够进入心流状态……