01学习的本质
学习的本质其实就是对知识认知和加工过程，比如，之前我们不知道什么是加法，后来知道后，又再思考怎么把它用于我们生活当中。
02复盘
每天复盘自己的所失所得，有什么可以改进的地方，不断地复盘思考，才能更好的理解学过的东西。
03反思
反思是对产生的结果进行原因分析。比如，今天谈单失败，根据这个结果反推之前的假设（谈下单的理由），再反思下次该怎样调整假设。
04跳跃性假设
面对比自己厉害的人，总是会不自觉地选择后退。用反思思考这件事，可以让我们大脑更理性对待，而非跟随下意识的决定。
05训练反思的方法
①从小事反思，深入突破；
②把生活案例话处理；
③培养反思日记。
06反思日记
反思日记重要原则之一便是适合自己，之前自己照搬书中的格式，坚持一段时间就坚持不下去了，换了格式后，情况有所改善。
07以教为学
最快的学习方式是以教为学，因为为了要给别人讲清楚一个东西，你会不断地专研这个知识点，直到把它吃透。
08刻意练习
一万小时定律起作用的前提是，你的练习是走心的，能改变你元认知的练习。
09元认知
元认知就是我们对一个事物的思考，而对事物的深度思考与否，便决定了你对事物的掌握程度。
10持续提升学习能力的技巧
①记录
如实的记录，并对你的记录进行思考；
②主动思考
对当天的事情进行思考，并记录思考的过程；
③定期回顾
回顾可以让我们超越反思经验的局限，拓展自己的视野，连接现在与未来。
