今天体会了，昨天我让老郑帮我找U盘的时候，我害怕麻烦别人，担心别人会生气的恐惧。
当时我的感受是身体一下子被掏空了力气，胸口堵的很厉害，非常难受。而且如果有机会，我很想任性的躺在地上大哭一番。
咨询的时候我体验了这些感受，不停的流眼泪。
体验完之后，我跟咨询师说，我现在的感受是身体的反应很强烈，还有一些愤怒的想法，就是没有心里的感受。不知道什么叫做恐惧，害怕。
咨询师引领我去体验恐惧。想象自己眼前有恐惧两个字。看看会出现什么样的画面。我想到两个恐惧的画面，一个是站在很高很高的楼上，担心自己会掉下去，会摔疼，会摔疼死。
还有一个画面是想象着黑影里有坏人。我觉得我的害怕的具体化表象就是黑暗里有坏人。这个恐惧非常的深，很害怕，很害怕。
咨询师说让我看看能不能去看看那个黑影里是什么样的人？我觉得自己不能太害怕了。
然后咨询师又引导我体验了一个正向的情绪，勇敢。想象面前有一张纸，上面写着勇敢两个字，然后这两个字消失，看看这个纸上有什么样的画面。
我想到一个事情，我小的时候和我妹妹在老家的湖里。我把我妹妹救出来。那个过程已经记不得了，我只记得这个结果是我把他救出来了。
我想到在我这里勇敢的意思是知道有危险，也要冒着危险去做。知道自己很害怕。也要克服自己的恐惧去做。知道前面很困难。也要决心去克服困难去做。这就叫做勇敢。
勇敢就是你知道前面有比害怕危险困难更重要的事情。
就好比我就妹妹这件事情，如果秒秒分明的展开。
比如我知道前面有危险，也知道前面可能会丧命，我也知道我很害怕，但是我知道我不能让我妹妹死在这里，我要救她的命，所以我要去干。
我觉得这就是勇敢。
说这句话的时候，我又流下了眼泪。一方面我知道这样去干是多么的不容易。一方面我也为自己敢于这样干而感动了。
这时候我的感觉就是有一股超强的力量，有一股不怕的力量，有一股不畏惧一切的力量。
而我就有这样的力量。
因为有这样的力量，所以如果我在很高很高的楼上。如果有一个很大的目标，需要我去干。比如去救人。我一定会勇敢的跳下去，不害怕不惜命。
现在如果让我站在黑暗里，我觉得我也不害怕去看黑影里的那个人。虽然刚才我想象中他满脸血道子，但是我也不怕了。虽然我刚才想象中他有邪恶的眼神，但是我也不怕了。
突然间我觉得自己强的可怕。
这就是所谓的驱邪也能扶正。扩大白就是减少黑。
