人类和动物有一些共有的情绪，有恐惧、愤怒、高兴、悲伤。动物是不懂得驾驭情绪的，开心就大叫，愤怒就攻击弱者。如果我们不能驾驭情绪，像动物一样受情绪牵制，那说明我们并没有活出人类特有的意识性。
有些人会压抑自己的生物性，不让自己愤怒、恐惧、悲伤，这样的做法不是一种升华，而是一种武装。情绪智能高的人懂得升华转化情绪，而不是伪装掩饰情绪。
生存情绪：愤怒和恐惧。
假如我们被扔在荒野里，迎来了一只凶猛的老虎。这时我们只有两个选择，要么战斗、要么逃跑。逃跑是包括人类在内的所有动物本能，战斗则需要强大的魄力和力量。最有力量的情绪是愤怒，所以当我们选择战斗时，会受愤怒情绪驱使。如果打不赢他，那么就逃跑，逃跑需要什么情绪呢？是恐惧。所以愤怒和恐惧是我们两大基本的生存情绪。
对孩子来说当看不到妈妈时，会因为恐惧一直哭，如果一直得不到回应就会产生愤怒。对一个孩子来说，妈妈不在身边是天大的事，这能唤起他们的生存情绪。对于每个孩子而言，生命中首次安装的恐惧和愤怒经历，通常都与自己的妈妈有关。
动物的情绪与生存有关，而人的情绪和爱有关。在现代文明社会，人类的生存也很少受到威胁了，生存需要已得到满足，可仍然保有愤怒和恐惧这两种生存情绪，根源是因为爱。
当我们不被爱或者不自爱的时候，就很容易愤怒。比如，爱的人说自己不够好，这时我们就会感觉自己不被爱，为了证明自己足够好，值得被爱，我们就会表达出愤怒。通过愤怒，对对方的行为发起抗议，以此换回对方的关注，进而感受到被爱的感觉。
如果有很多人都觉得我们不够好，不接受我们，我们就可能因为恐惧而逃跑，因为害怕面对不被爱这个事实。人类的生存情绪服务于爱与被爱，因为被爱才有安全感，因为不被爱才会有应激反应。
越是自爱，我们就感觉活得越安全，越不容易被人触发生存情绪。当我们把爱寄托在他人身上时，我们就会时刻担心被抛弃，不被爱。所以作为成年人，我们不要把被爱的需求寄托在别人身上，而是要有爱的自己自足能力。
生命情绪：生命层面的情绪升华。
人类独有的三大生命情绪：感恩、爱和快乐。
感恩。感恩能够化解很多负面情绪。当我们能够感恩这个世界，感恩身边的人，感恩自己，得到的一切时，我们就能发现自己对这个世界多了些留念，懂得感恩的人会给别人带来尊重的体验，祝福的体验，欣赏的体验。
爱。动物活着是为了生存，人类活着则是为了爱。人的心灵最核心的需要是去爱和被爱。人和动物很大的区别，就是人能在去爱的过程中感受到价值感。虽然动物也有爱，但主要是本能的爱，有动物妈妈对动物孩子的爱，而人类还会爱，完全没有血缘关系的人，甚至会爱花草树木，这都是动物没有爱的能力。对这个世界上的人、事、物都有爱，是生而为人独有的体验。
快乐。人的快乐是从内心里生发出来的，是在爱的过程中产生的。动物吃饱饭时也很安逸享受，但这不是快乐。如果一个人在小时候有非常多快乐的体验，未来就会成为一个能够幽默的，灵活地转化情绪的人。
如果我们能在生活里不断制造这三大生命情绪，就能活出更高级的人生。
情绪宜疏不宜堵，这就意味着我们不要压抑自己的情绪。情绪是心理需求的信号，如果我们一味压抑或忽略情绪，身体就会因能量淤积而生病。生存情绪是服务于我们生存的，如果长期压抑这些情绪，我们的身体就会接受“我不想活下去了”这样的暗示。
我们在允许自己有动物性的同时，要更多的去体验感恩、爱和快乐，只有这样我们才能做一个完整的人。
