《幸福的方法》20 三个问题帮你快速梳理总结整本书

幸福是什么？

为什么要幸福？

幸福的方法是什么？

一、对于幸福这个概念，幸福是什么？

幸福的误区：

现在的奴隶（享乐主义）

------及时行［)乐，逃避痛苦，注重眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。其根本错误在于将努力与痛苦、快感和幸福同化了（努力是可以快乐的努的的，快感是短暂的、漂渺的，幸福却是恒久的、充实的。）

未来的奴隶（忙碌奔波型）

------牺牲眼前的幸福，追求未来的目标。错误的认为“一旦目标实现，就会开心快乐。”但当目标达成后，开心几天，又忙碌的奔向另一个目标，如果没有目标了，就会很失落。只看终点，而无视过程。这种现象可称为“幸福的假象”，它们来自于压力与焦虑的消除，无法维持长久，好比一个人头痛好了之后，他会为头不能了而高兴。当痛楚消散，我们很快就会把健康当成一种理所当然的事，病愈的喜悦早已消失得无影无踪。

过去的奴隶（虚无主义）

------既不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望。沉迷于过去,放弃现在和未来的人。他们被过去的阴影所缠绕。向命运投降，听天由命。

实在的幸福：

“快乐与意义的结合”，享受当下，并有理想有目标，快乐充实的前进。现在和未来平衡。

作者泰勒没有告诉我们幸福是什么，我相信他也无法给出确切的定义，因为千人千面，每个人都有自己的理解，每个人都会问自己是否幸福？但引出了一个更好的问题，与其问自己是否幸福，到底有多幸福，不如思考怎样让自己更幸福？不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏，同时去争取得到更多。

作者只告诉我们有关幸福是？

1.幸福就是快乐和意义的并存！

快乐是内心深层次的感受，意义是自我价值自我存在的实现。

快乐是当下的感受，意义是未来的目标，有长期和短期目标。只有快乐不足以达到幸福境界，只有目标感也不够！

不断发掘能为我们带来当下和未来的幸福感的行动！协调现在与未来，发掘并享受幸福。

真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。

真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里用心享受它的点点滴滴。而有意义的生活方式，一定会设立有意义的长期和短期目标，并在自己的这个意义的目标生活方式里发挥自己最大的潜力。

有意义快乐的幸福，也要考虑质量和数量，比如陪家人很重要，但也不能每天时时时刻都在陪，所以高质量的陪伴更重要！

2.幸福也是一种能力，幸福是可以练习和学习的。

3.幸福是一个长期追求、永不间断的过程中的某一段。

4.幸福是衡量一切的最高标准，是人生的最高目标。

追求幸福应该是我们的终生追求的目标。现在比五年前幸福，五年后比现在更幸福！

5. 我们永远都可以让自己更幸福。

但幸福不是终点，幸福也是没有终点的，我们所要追求的是更加的幸福，这就是从幸福到更幸福的过程。

我们可以在追求的过程中获得幸福的感受，当然结果也重要，但幸福远远不止是实现了目标。

二、为什么要幸福？

为什么要追求幸福？

因为幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极目标！

人类的终极目标只是一个——幸福！幸福就是我们的“至高财富”，是所有目标的终点站！

1：因为幸福是生命的一种基本需要。

因为这样可以让我幸福！幸福在所有目标中是至高无上的，所有的目标的终极目标。

终点都是去往幸福的起点。无论是财富还是名望上的追求，最终还是追求幸福的手段

2：“幸福”确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功。幸福和成功存在着强烈的相互作用（不但成功可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功）

三、幸福的方法是什么？如何找寻幸福？

其实幸福快乐的奥妙就在我们自己的手中，在于我们的视觉，我们的心态，我们的选择，换一种角度生活，以积极战胜消极，学会“自我帮助”，你会发现离幸福更近一步。

找到幸福的方法一定要：反思＋行动！

获取幸福的途径 ，养成幸福的习惯

1、建立新习惯，并将它保持下去。

建立一个新习惯，让它成为一个规律，一个行为惯性

2、学会表达感激，活在当下，珍惜当下。

表达感激--每天记下五件值得感激的事

3、协调现在和未来，设定目标，赋予使命，实现幸福。

真正的、持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标，而去快乐的努力与奋斗。

做一个幸福的人，必须要设定一个明确的，可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。

设定自我和谐的目标：不被外界因素影响、创造属于自己的生活，可以有：长期目标、短期目标、行动计划。

4. 如何实现幸福？

快乐学习、开心工作、美满婚姻。

三者缺一不可，是幸福生活所必须的。需在三者中平衡，任何一项都不可以丢！

5．幸福的冥想：

让生活更幸福的简单的、实用的一些小办法。不用花太多的精力，但给生活增添不少的光彩。-----点滴生活，幸福无所不在。

冥想：每天早晨、午餐时间或者午后，用10分钟到1小时的时间来做，要点是放松、深呼吸，让积极的情绪在体内流动，缓解压力、愤怒等。  

第一冥想：爱自己和关爱他人

为别人带来幸福，就是帮助自己带来意义和快乐，这就是为什么乐于助人是幸福人生的一大要素。

第二冥想：幸福强心剂

一个幸福的经历，可以影响到生活中的很多方面，就像暗室里的蜡烛，只需要一个就可以点亮整个屋子

第三冥想：超越短暂的快乐

我们可以得到的幸福是无限的，不是树叶那般短暂的美丽，而是根深蒂固那般永恒的幸福。

第四冥想：用自己的光去照亮世界

如果我们觉得自己没有资格获得幸福，那么自然，我们追求幸福的能力就会减弱。

第五冥想：想象幸福

100岁的人有更多的经验，在生命中并没有捷径可以更快地得到这些经验，但其实有很多100岁的人有的智慧，我们在40岁、30岁或20岁时就已经有了，问题在于我们是否能够意识到。

第六冥想：从容生活

一个坏消息是，世界上没有魔法，我们只能简化忙碌的生活，才能享受幸福；而一个好消息是，简化生活并不会影响我们成功。

第七冥想：幸福的革命

一根蜡烛可以点燃一千根蜡烛，而它的生命却不会受到任何影响。幸福是不会因为分享而减弱的。

6、人生地图：

把自己的日常作息记录下来，标注你花费的时间，以及给你带来的意义和快乐的程度，注明自己以后希望用更多的还是较少的时间在这件事上。只有当我们学会开始向一些没有那么重要的事情说“不”时，我们才能像那些最具意义和价值的事情说“是”。  

7.完形练习：

如果我的生活可以增加5%的幸福感，我会……  

8.找到自己的幸福催化剂：

找到那些简短但可以为当下和未来带来收益的事情。 

9.幸福董事会：

找那些关心你幸福的重要他人，监督你的计划，也可以给予你及时的建议。  

10.制定学习计划：

个人成长和专业成长。  

11.三个问题，训练你对幸福的把握：

关于个人对意义、快乐、优势三方面的思考。

12.写感恩信：

每个月写一两封感恩信，对象可以是伴侣或者任何你关心的人。