毕淑敏说：我们要关怀自己的心理健康，保护它，医治它，强壮它，而不是压迫它，掩盖它，蒙蔽它。只有正视伤痛，我们的心，才会清醒有力地搏动。

毕淑敏，1952年10月出生于新疆伊宁，中共党员，国家一级作家，内科主治医师，注册心理咨询师，历任解放军西藏阿里某部战士、医师；北京铜厂卫生所所长；中国有色金属总公司专业作家；北京作家协会签约作家；北京作协第三届理事会理事，第四、五届副主席；中国作家协会第五、六丶七、八、九届全国委员；中国婚姻研究会常务理事。著有《毕淑敏文集》十二卷，长篇小说《红处方》《血玲珑》《拯救乳房》《女心理师》《鲜花手术》等畅销书。她的《学会看病》选入语文（人教版）5年级上册第20课。曾获庄重文文学奖、小说月报第四、五、六届百花奖、当代文学奖、陈伯吹文学大奖、北京文学奖、昆仑文学奖、解放军文艺奖、青年文学奖、台湾第16届中国时报文学奖、台湾第17届联合报文学奖等各种文学奖30余次。作家王蒙这样评价毕淑敏：“文学界的白衣天使！”

亲爱的家人们，大家早上好！我是朗读者杨文娜，今天我把毕淑敏的《轻轻走向完美》这本书的其中一篇《如果生气是一匹野马》分享给您！

方华瑞：选得内容太贴近我们的生活了[强][强][强]生气，家常便饭；生气，愚人自扰之；生气，不解决问题；生气，潜在的杀手。控制情绪驾驭野马，需要我们一辈子来修行。生气时，可以对自己说：退一步海阔天空，让三分心平气和；唱一唱《莫生气》歌：人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气坏身体来无人替。我若生气谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

李俊伟：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。      ——拿破仑

      道理大家都懂，但遇到具体事时仍可能控制不好自己的情绪。身处滚滚红尘中，总会有各种各样的干扰，引发情绪波动，尽量学会控制自己的情绪、控制自己负面的心情！永远都要记得自己的目标是什么，永远不要偏离主线。控制自己不发脾气，还要通过合理发泄、选择倾诉、自我减压、自我暗示调节等方法来疏导。面对太阳，阴影将落在你的背后。

杨文娜：方老师的感悟太深刻了[强][强][强]，我感觉您就是会控制情绪，很少生气，不然怎么会是“冻龄女神”、“钢铁女侠”呢！[微笑][微笑][微笑]的确，所以的东西都是身外之物，唯有身体是自己的，气坏身体无人能替，让我们都来唱一唱《莫生气》吧！

杨文娜：@俊伟 你就活得很通透丶很洒脱！[强][强][强]人不生气是不可能的，正如你说的，要通过合理发泄丶自我调节，让我们的这台身体机器正常运转！

田青梅：现在想来，生自己的气是自责自律，生别人的气是心胸窄格局小，惹别人生气是协调差能力弱。带着气做事只能雪上加霜、变本加厉，消消气冷静才会化险为夷、柳暗花明。有时也需要给自己生一场气，多一些反思醒悟、扬长避短，防止思想膨胀、行为过及。希望能在给自己生气中完善能力，不生别人气、不惹别人生气中成全自己！

李灵仙：你的分享很用心，毕老师的告诫很中肯。生气是魔鬼！生气是在拿别人当错误惩罚自己！退一步海阔天空，人心就那么点儿，也确实装不下多少东西，再装些气，怎么承受得了呀！就要心胸开阔一些，想开一些，淡漠一些，开心一些，学会微笑，从容淡定，对别人微笑，愉悦他人也愉悦自己！让微笑成为永远开在我们嘴角的两朵花，美丽自信！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

袁雪芬：感谢文娜接地气的分享，悦耳的声音，入心的朗读，喜欢。对每一个人来说,生命过去一天就会少一天。可是,我们往往不知道珍惜生命。比如,控制不好自己的情绪而大动肝火,不仅影响自己的身体健康,也影响到别人的心情。人生只是一个过程,很短。而世界却是无限的,丰富多彩。如果不能享受生活,反而自我折磨,自我摧残,岂不太可悲了?最后我会铭记方老师总结的《莫生气》歌。以此来警示自己：莫生气，莫生气。

刘卉：人与人相处，难免有摩擦，会生气是本能，克制住是本事，优雅来自约束，气度来自大方，生气了还能容纳对方，不说过激话，不做糊涂事，是心胸宽广的表现，也是高素质的证明。学会控制情绪，才能控制人生，愿往后余生，心平气和，从容淡定，不急不缓，柳暗花明！

吴焱：驾驭生气最重要的前提，是要认识到生气并不是解决问题的方法，而只是我们的情绪在向自我发起攻击的愚蠢之举。人在什么时候思考最有成效？当然是心平气和冷静缜密之时。只有在这种时候，我们所有的意识和潜意识都活跃而高效，集思广益群策群力，才有好对策浮现出来。希望自己也能努力做到，驾驭好自己的情绪。

洪婷婷：感谢娜姐的分享，百病气而生，有人做过实验，人生气时呼吸出来的气体可以杀死小白鼠，看来生气其实就等于中毒，久而久之，身体器官就不堪重负。小学科学书上也有精神疾病、癌症、高血压等疾病都跟心情有关。还有人说“冲动是魔鬼”，生气的时候最容易冲动，做不理智的事情。所以，控制情绪，做一个理智的人是极其重要的，尤其是作为老师，面对形形色色的学生，更应该控制好自己的情绪，不被学生牵着鼻子走，应该想办法驾驭学生才行。

别云侠：谢谢文娜的分享！人生不如意之事十有八九，学着莫生气，就是人生的另一个境界。生气，伤身又伤心，伤人又伤己。学着不生气、少生气，是一种成熟，也是一种智慧。

张燕凯：感谢文娜姐的贴心分享[玫瑰]“做情绪的主人，而不是它的奴隶”，很赞同文章最后的这句话。气大伤身，还不能解决问题，但是说着容易做着难，往往临到事上了控制不住自己。我自己这几年情绪的调控进步很多，得益于我的孩子。当妈之后想要把孩子带好，想要做个好妈妈，做了很多功课，学习了一些育儿知识，知道了妈妈的情绪稳定对孩子的性格形成有极大的帮助，就有意识的控制自己的脾气，学习+实践+反思，慢慢的好了很多，基本不会生大气、情绪失控，孩子的小脾气小问题能快速解决，女儿的情绪调节也有了进步，目前还算是满意。接下来还要继续努力，争取更大的进步，跟孩子，跟家庭，跟学生共同成长。

周梓：感谢美女分享！嗔，是一切郁闷、烦躁、生气、恼怒等负面情绪。弘一法师认为,“一念嗔心，能开百万障门”，人一旦有了嗔心，就会失去理智，失去正确的判断力。一旦养成嗔习就很难戒除，所以，我们要时刻警惕自己，不可让嗔心来破坏我们的情绪和心智。不抱怨，心中无嗔便是净土。宽恕别人就是善待自己。心平气和，才能内心强大。

万莉旭：感谢文娜姐的分享！人生在世，不如意十之八九，当我们想发牢骚时，不妨换个角度，换个心情去思考问题，或许能看到不一样的风景。得之坦然，失之淡然，顺其自然。

于德明：感谢文娜的分享！按中医来说，生气会引起人体呼吸急促、血压升高、血管收缩等，出现心肌的缺血、缺氧症状、心跳不规律，甚至导致高血压、冠心病、脑血管疾病的发生；生气会造成体内的神经体液调节紊乱，出现多功能的异常；生气会造成内分泌的失调，产生血糖、血脂等代谢异常；生气会破坏免疫系统，阻碍免疫细胞的正常功能，使人体的免疫力下降，从而诱发如肿瘤等疾病。所以在生活中要保持良好心态，积极面对不如意，保持乐观豁达，如此方好！

李东东：生活中，烦心事不可避免：孩子调皮，总是忍不住大声批评；与父母意见不同，可能大声争执，跟爱人吵架，则会直接挂掉电话……如果控制不了自己的情绪，就只能任其发生。但人的成长，其实也是自我把控能力养成和提升的过程。我们控制自己情绪的能力，在很大程度上会影响我们的健康、人际关系和事业成败。所以说，能掌控情绪的人，才更有能力掌控人生！

张豪：感谢姐姐的分享，你动听的声音听了自然觉得心情舒畅[玫瑰][玫瑰]俗话说：“气大伤身。”每一次生气，对身体来说都是一场地震。怒气能产生巨大影响，对身体造成不可逆的损伤。研究表明，生气后2小时，心脏病发作的风险是平时的4.47倍，脑卒中风险是平时的3.62倍，室性心率失常的概率也明显上升。看来，不生气就是最大的养生啊！

汪亚楠：感谢您的分享，我一直在努力能够成为情绪的主人。人在世上，总会被七情六欲所左右。人吃五谷杂粮，难免会生气。但生气有个度，不能让它成为一种常态。俗话说：冲动是魔鬼。冲动只需花一分钟，就有可能毁掉一个人的一生，甚至一个家庭的幸福。如果在生气时，切记不要说一些绝情的话，更不要做一些绝情的事。只要冷静一分钟，理智会重新回归，你又可以做情绪的主人。我要努力成为成为情绪的主人！[抱拳][玫瑰]

李利平：感谢文娜的分享！被情绪控制的人，往往没有理智的考能力，失去了自我，像山中的猛虎，逮谁咬谁，即便是亲'密的人，也有可能受到伤害。“怒”是什么？上面一个“奴”，下面一个“心”，表示着“心已经被控制，为了一个奴隶”。我相信，每个人都不愿意成为情绪的隶。拿破仑说：“能控制好情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”对此深以为然。正确地认识情绪，驾驭情绪，跟情绪和平共处，才能让它成为我们的助力器，而不是拦路虎。我们只有控制好自己的情绪，能控制好自己的人生。

王俊：谢谢文娜的分享，这本书对我们的心性修养很有帮助哦。你我皆凡人，生在人世间，一点不生气那是圣人。但是我们遇事儿可以尽量不生气，或者少生一会气。比如以前开车，遇见有骑车的人嗖一下从车前窜去，可能会路怒，忍不住骂上两句。但现在转念一想，也许他有十万火急的事吧。这样一想就不那么生气了，一笑了之。莫生气莫生气，气坏身体无人替啊。[抱拳]

李亚丹：说的真好！做情绪的主人，而不是它的奴隶！拿破仑曾说过，能控制情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。人生短短数十载，值得珍惜的太多，何必要跟自己过不去呢？忍一时风平浪静，退一步海阔天空。有些事，笑一笑就过去了～～珍惜当下，笑对人生！

姚美玲：谢谢文娜姐姐的贴心分享！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]曾看到一篇报道说：生气1小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。看似不起眼的生气，会对我们的心神造成这么大的伤害。《菲菲生气了》、《生气汤》、《我的情绪管理》都是不错的情绪管理绘本，也能让孩子学会调节、处理，管理情绪！“气大伤身”，从控制情绪开始，学会管理情绪，微笑面对人生。

朱晓燕：感谢文娜给我的提醒！我就是一个特别容易情绪失控的人，一时没控制住发了脾气，过后懊悔补救；伤人的话脱口而出，造成一辈子的遗憾；别人随口说句话，情绪就受到了巨大的影响...情绪处理不好，会伤害身边的人，更会让自己的状态越来越糟。无论生活还是职场，情绪稳定总是优秀特质。从今天开始，我要努力做好情绪的主人，快乐自己，愉悦他人！

丽英：谢谢美女的分享！是呀，身体是我们自己的，不为不值得的人生气，不为不值得的事失眠，不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为当下更美好。努力做个开心的人吧，开心到别人看到你也会变得开心。到了这个年龄的我们必须扔掉两样东西：没意义的应酬，没必要的攀比。好好吃饭，好好睡觉，好好挣钱，好好养生，多活几年就是福气！

闫俊：用灿烂的微笑和愉悦的心情渲染生活、感染他人，让我们自带光芒！

李鲲：人生短短几十年，不管遇到什么，都要学会不生气，宽容大度，微笑面对，才能生活无忧。

王爽：谢谢文娜姐的分享！发脾气是本能，控制脾气是本领。当我们能够控制自己的情绪时，我们就是优雅的。问题带来情绪，情绪却不能解决问题。不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。让我们用智慧去打开快乐的源泉，奋斗求乐、化有为乐、化苦为乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐，以便增加快乐，优化情绪。

饶继转：感谢您的用心分享，很受用啊！生气就像一个无形的杀手，伤人伤己。不轻易生气的人，看得透，想得开，放得下，这是一种本事。不与家人生气，家庭更和睦，万事才兴隆；不与朋友生气，则海乃百川，有朋自远方来；不与爱人生气，则感情甜过蜂蜜，天长地久？时常不忘提醒自己莫生气，健康好运才能相伴！

赵凌霄：谢谢分享，人生的智慧！冲动是魔鬼，生气同样是魔鬼！对待诸事，不贪不痴，不怒不争，看淡一切，学会放下，是一个人最好的修行！

杨文娜：@一小  青梅 田校长有大胸襟丶大格局！心胸豁达开朗，凡事看得高远，包容一切，自然能看见最美好的风景，自然能成就最辉煌的事业！

杨文娜：@四小李灵仙 姐姐乐观向上，没有什么人什么事能影响你的心情。轻轻松松生活，比啥都好，每天快快乐乐，才是良药！

杨文娜：@三小袁雪芬 是呀，生活有进有退，输什么也不能输了心情。日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年，何不快快乐乐过好每一天！

陈洁：感谢文娜姐姐的分享[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]人生是一场修行，面对繁华的世界，我们要学会掌控自己的情绪，时刻让自己保持一份理智。生命给予我们的，不是要我们时刻咀嚼那些艰难，而是为了让我们成长，要我们学会举重若轻，将曾经无法释怀的过往，统统放下，与自己和解，与他人和解，这才是人生的大智慧！

赵阳：感谢文娜的分享，生活中，我们往往会为了一些人和事生气:当我们工作不顺心的时候，我们会生气；当我们被别人误解的时候，我们会生气；无论在什么地方，当我们看到一些人做一些不顺眼的做法时，我们会生气；当我们无法接受一些社会舆论时，我们也会生气；仿佛我们的人生总有生不完的气。然而生了气之后，问题会消失吗？答案是不会！事实上，所有的问题都不会因为生气而解决，成熟的麦穗会弯腰，我们要用冷静的心态和长远的眼光去看待问题，当我们被别人冒犯时，我们应该控制自己的情绪，学会宽容，我相信一切不好的事情都会过去的。

杨文娜：@一小  刘卉 你的感悟那么深刻！是的，遇到不开心的事时，我们需要冷静丶理智，更需要放宽心胸，不生气就是对自己最好的照顾！

杨文娜：@二小吴焱 是的，世界上没有什么过不去，只有自己和自己过不去。很多时候，回过头来看看这些让自己苦不堪言的郁闷、忧愁、纠结、焦虑，其实都是自己和自己在较劲。该来的总要来，该过去的总会过去，放过自己，其实也是一种放生。

杨文娜：@二小洪婷婷 毕淑敏作家从医学专业的角度阐述了生气真是百害而无一益，令人触目惊心，叫人警醒！

杨文娜：@三小别云侠 是呀，生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦，情绪这东西，你不在乎，它就伤不到你。

杨文娜：@四小张燕凯 妹妹是个智慧的人，善于控制自己的的情绪，我总是被情绪左右，过后又非常后悔，双重受害，向你学习！

张勇：非常感谢今天文娜姐的智慧分享，毕淑敏作家是我喜欢的，她的文字大部分来源于生活，细腻有感情，她的文章百看不厌，在这篇文章中，告诉我们，生气是一匹野马，要学会驾驭它，当看到“生气，赌气，火冒三丈”这些词语时你就会非常生气，确实如此，我们都知道生气会伤肝伤肾伤脾胃，但是遇到实际事情时，却把这句话抛到九霄云外，希望在以后的岁月里，修身养性，遇事多冷静，没有什么放不下，没有什么坎过不去！

杨文娜：@二小周梓 是的，弘一大师慧眼如炬，人们烦恼的根源，总是怨天尤人，怨这怨那，从不抱怨自己看不破，想不通，看不透，从不从自身找原因，只知道，烦恼天天有，捡来自己恼，却忘了：本是平常事，不拣自然无。

丁小静：听文娜姐的朗读真是一种享受，读的有滋有味，入情入境，越听心越静，像是邻家知心姐姐在劝说自己莫生气，要管理好情绪，接地气又宽人心。稳定的情绪是一种可贵的品质，更是一种无声的修养。文娜姐，听了您的分享，我想到了曾经看过的一句话：一个人的自愈能力越强，才越有可能接近幸福。今后，我要控制好自己的情绪，争取做好生气马背上的骑手，向毕淑敏老师学习，平和安静，却心有一片海。

闫蕊：听着娜姐脆生生的声音就让人愉悦！有人说“忍字心上一把刀”,可见“忍气吞声”的艰难和痛苦。明白“生出病来无人替”时，就不会拿自己的健康开玩笑。“控制情绪”是人的一种能力，也需要学习，有了这种能力就不会再去生气。真着急，假生气;热问题，冷处理;敢碰硬，不硬碰;走直道，拐活弯;干累活，会歇息;办事情，分缓急;过去事，不后悔，眼前事，莫攀比;得志时，不忘形;失意时，不伤悲;常宽己，好心情;多迷糊，长乐呵。

杨文娜：非常感谢大家的参与分享和思想碰撞！[微笑][微笑][微笑]今天比较忙，上午和下午都在学校开会，上午又忙着送老大上学，因此不能给大家一一回复，请见谅！但我一一拜读了，大家都是有智慧、有思想、有担当、有格局的人，都是自己人生的主宰，都是情绪的主人，为大家点赞！

王双艳：生气是拿别人的错误惩罚自己，所以我们要做聪明人。管理好自己的情绪，不生气。世间的事儿除了生死，其他都是小事儿[微笑]

杨文娜：@四小王双艳 说的好，世间一切除了生死，那都不是事儿！

李新科：生气忍三刻，凡事等三天。经常生气的人，就是拿别人的错误来惩罚自己，结果给自己造成了身心的伤害，影响了自己的情绪和工作。所以，要好好爱自己，只有自己好了，工作和生活也才能好，你自己也就更好了。有一句讲：当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，现在我只活在一切正在发生的当下。

杨文娜：李校长的感悟太深刻了[强][强][强]折茎聊可佩，入室自成芳，无论是您渊博的学识，还是好学的精神，都令我们敬佩；无论是您做人的品性，还是严格的律己，都让我们折服！在您的言传身教、事必躬亲下，我们四小的明天一定会更辉煌！

李宾宾：“学会控制自己的情绪，是自我成长的开始。”感谢你的分享。[玫瑰][玫瑰]听了你的分享，看了大家的见解，联系自己的实际，告诫自己：要放大自己格局，开阔自己心胸，提升自己智慧，加強自身修养，有不生气少生气的能力，让成长从少生气开始。

杨文娜：亲爱的家人们，人生苦短，没必要和生活过于计较，有一种承担，叫提得起，放得下；有一种负担，叫提得起，放不下。心量大小决定了人生苦乐。心量越大，烦恼越轻；心量越小，烦恼越重。一念之差，心的格局便不一样！有些事无需计较，时间会证明一切；有些人无需去相处，道不同不相为谋。世间事，世人度；人间理，人自悟。面对伤害，微微一笑是豁达；面对辱骂，不去理会是一种超凡。忍耐不是懦弱，而是宽容；退让不是无能，而是大度。“计较”生是非，“无视”己清静。愿我们人生都如水坦然！让我们一起期待明天的精彩！