重要事实
-抑郁症是一种常见的精神障碍。全球有超过3.22亿各个年龄的人患有抑郁症。
-抑郁症是世界各地的首要致残原因，它是导致全球疾病负担的一个重大因素。
-抑郁症患者中女性居多。
-抑郁症可以引致自杀。
-目前对中度和重度抑郁症已具备有效的心理和药物治疗方法。
谈起抑郁症，首先就会想到去世的演员乔任梁。当年新闻爆料之前，很难有人会想到，屏幕前这般阳光的大男孩会让自己死于充满一氧化碳的屋内。一个爱笑的人如果对你说，ta此刻处于抑郁状态，你一定不会相信，毕竟，你记忆中认为，爱笑的人一定是开心快乐的人！
爱笑或许是抑郁症披着的一层外衣，因为ta不想看起来另类。很多人会说“今天我抑郁了”，以此来表达心情的不好。事实上，抑郁症，并不是简单的心情不好。
人类的身体因为自带抵抗力，所以保护人类免于一些疾病的侵害，比如感冒。但是，如果一个人身体弱了下来，抵抗力也下降，风寒等疾病就会侵袭，感冒发热，势必会袭卷人的身心。
抑郁症，就是人对情绪失去了调节的能力，或者说是人对情绪调节失去抵抗了。正常的人，如果不开心，是可以想办法去调节，但是抑郁症的人，因为失去了调节能力，失去了抵抗力，情绪的一个小小的触动都会导致如洪水般猛烈的变化。
外表看似无恙甚至还能开玩笑、嬉戏打闹的ta，也许此刻内心正在被情绪的洪兽侵蚀。如同濒临决堤的大坝，ta不敢表达，因为恐惧自己的不一样，害怕你类似嘲讽玩笑的语言甚至不理解会让某块脆弱的砖彻底的粉碎。
不是矫情，不是想不开，抑郁症发作的人都是失去情感免疫和调节功能的人。虽然看起来心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、失眠、反胃等等，虽然他们可能还会勉强的笑，勉强的说话，勉强的吃饭，但是这些都只是假象。
接纳抑郁症而不是排斥。很多人无法接受，甚至包括正在被抑郁症控制的自己都不会接受抑郁症的事实。往往排斥甚至隐瞒，这样做只会导致抑郁症的进一步加重。
抑郁症，是大脑生了锈，无法正常的运转，往往这样的人，更值得去被关爱和呵护。
运动，加强自身的免疫力。运动时刺激大脑分泌的多巴胺，可以刺激神经感受到兴奋和愉悦，从而减轻抑郁的情绪。更重要的事，运动可以增长人的精力，让萎靡不振的气质逐渐消散。如果此刻被抑郁情绪所困扰，那就迈开腿去运动，跑步、跳舞、走路、健身......让自己的身体动起来。所谓具身认知，就是思维可以影响人的行为，而行为也是可以反过来影响人的思维。
除了运动，尝试一件有趣新鲜的事，培养自己的兴趣爱好也是不错的方式。唱喜欢的歌、画想画的画、写想说的故事、读想读的书，去一个不曾去过的地方......无论那种，都是一种非常不错的体验和感受美好的方式。
表达出来，找到一个最信赖的人，朋友、亲人、家人都好，告诉他们，你此刻生病了，这个病需要他们的帮助，你孤身一人真的很累很累。如果你的身边有人告诉你Ta得了抑郁症，请一定要耐心，理解和接纳ta,并尝试用行动告诉ta，你很关心和爱ta，支持ta。抑郁症的人需要被好好的关爱，即使他们此刻无法完全体会，但是看到你的支持和接纳甚至帮助，对于抑郁症的人来说，却是多了一份战胜的能量。
世间有着万般美好，无论你处于抑郁与否，你都是那去发现美好之人，而这样的你，值得去爱和被爱。
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。调查显示，我国每年有28.7万人死于自杀，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。因抑郁症而自杀的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、 徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等 。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
