我有朋友A，她时常会伤心难过，但能真正安慰她的人，从来没出现过。

记得有一次，她泣不成声地给我打电话：“你帮我给他打电话，他不接我电话！”

我说：“我干嘛给他打电话，我说什么？”

她说：“你打给他好不好，他不接我电话，我快难过死了。”

我说：“能不能不要每次控制不好情绪就吵架，让自己伤心成这样？！”

她说：“好吧，我知道了。”

她用微信把男友电话发过来，我虽一万个不愿意，但还是拨过去，电话那头没人接，其实我的内心独白是：“幸好无人接听。”

有一种伤心难过是喜欢自导自演，那是一部悲情剧，需要别人陪着一起进入剧情扮演角色，感同身受。可现实是，除了主角，其他人都不愿意入戏。

我还有个朋友B，大学期间住在一个宿舍里，每天少不了的都是她跟男友的争吵，从早到晚，有时一起床就是一顿争吵，有时晚自习回宿舍又是一波最牛找茬，我们当时都在想，这个男生太顽强了。如果能结婚，那真的是铁血勇士。

晚上听到她跟男友说：“我们打电话，必须要我先睡着了，你才能挂。”

每晚聊天到一、两点，男生可能因为白天工作太忙，晚上没坚持住，自己先睡着了。

第二天一起床，便是质问、争吵、无尽的嘲讽。

我看多了这种莫名的争吵跟撕心裂肺的吼叫，选择逃避，很早就出门，懒得理这些琐事。

可后来，震惊我的是，她竟然吵着吵着情绪失控，差点要跳楼。

楼好像没跳成，最后晕倒进了急救室。

我们会在她第一次失控时，安慰她，照顾她，可后来，就只是觉得“哦，这很正常，每次吵完架都这样。”

我想这种难过了需要人安慰，可是却让别人麻木到一点都不想关心， 是一种可悲的事。有些时候，一件简单的事被很多过去、现在、未来混杂在一起，就变得面部全非，让人忘记了最初爱的样子。

情绪失控的你，真的好丑。

我们难过的场景一般都发生在家庭中、学校里、工作中。

家庭中有父母的爱、有伴侣的陪伴、还有孩子的温暖。

学校里有老师的叮咛、有同学的帮助、有校园的回忆。

工作中有领导的指点、同事的互助、还有职场的竞争。

我想人生不过是这三个场景中的故事，但故事有悲有喜，喜是人人所期待的，而悲却是人人都远离的。

可是有些时候悲伤真的能远离吗？当你难过时，还没有人安慰。

好孤单、好忧伤、好无助、好难过、好可悲、好可怜 ......

为什么你难过了还没人安慰，

正解应该是“当你发现难过了还没人安慰，那就自己安慰自己啊”

【情绪肌肉，需要平衡】

我们总把情绪分为积极和消极，正面和负面。但是我们总是倾向于面对积极、正面的情绪，我们隐藏包裹消极、负面的情绪。你会看到很多人他会在最亲的人面前暴露最真实的自己，因为他们知道，即使最糟糕的自己暴露出来，也不会被丢弃。我们都靠近积极情绪，却不面对消极情绪。

但其实积极情绪跟消极情绪他们是好朋友啊。有积极情绪也会有消极情绪，当你难过了还没有人安慰，一定是消极情绪占优势，积极情绪被打败了，可这段友谊里，积极情绪跟消极情绪只是在不同情境中有时他赢、有时他输。

如果你不能正视你的消极情绪，你就会卷入自导自演的悲情剧中，也会因为自己过多的心思想法、把太多原本简单的事变成了一团乱麻。

你需要，靠近积极情绪，拥抱消极情绪。

因为情绪就像身体的肌肉，锻炼身体，需要每天坚持，需要左一下、右一下、向上拉、向下弯，如果有前屈就会有后弯，这是拉伸肌肉正确方法，左右、上下、前后需要平衡。而情绪肌肉同理，如果我们花时间评估目前的情绪广度，你很可能发现自己在某方面的情绪肌肉远远超出其对立面。如果你只接受积极情绪，不锻炼消极情绪，你会发现，当消极情绪来临时，你会痛不欲生。如果你可以平衡积极情绪与消极情绪，遇到消极情绪更好的面对他、正视他、拥抱他，把他当作孩子，需要被你温柔以待的孩子。

我们必须在情绪失衡之前建立足够强大的情感能量，培养韧性的情感肌肉。

我们的终极目标是能够在消极情绪与积极情绪两个对立面之间自由灵活地切换。

把每一次消极情绪的卷入当作一次锻炼、一种修行。

你会发现你的情绪肌肉越来越有弹性、越来越有韧性，

再次遇到难过的、伤心的情绪体验，已经不需要别人安慰了，

因为你能坦然面对，怡然自得。

【难过时别哭，去跑步吧】

与其痛不欲生，不如畅快的奔跑。

难过时可以哭，可是越哭越伤心，不如走出房间，迈向跑道，去感受大自然的气息，蓝天白云，每一样都很美好。

身体会有记忆，记住你每天的锻炼，你的步伐、你的呼吸，在你难过时，给予你力量“去跑步吧！”。像村上春树一样，从慢跑到长跑，村上春树是我看过最能跑的人，在《当我在跑步时，我在谈什么》他用11个小时跑步100公里。这样对身体极限的挑战，让他忘记了自己，全身放空，但那次之后他再也没能跑那么多，只是一年一次的马拉松，但这足以给他写作的灵感跟身体的能量。

很多人开始第一次长跑是因为失恋，无法释放自己，想边跑边哭，可以忘记伤痛，可以跑的很快，很辛苦、很累，累到根本无法站立，只想倒头睡觉。跑步给予我们除了身体的能量外，还有情绪的融解。

难过时别哭，去跑步吧，你迈开的每一步都是情绪的释放，你踏过的每一个脚印都是情绪的记忆，你呼出的每一缕空气都是情绪的分子，你留下的每一滴汗水都会化作最美的笑容，用身体来调节情绪，你便能成为情绪的主人。

我们要学会不以非此即彼的心态面对不同的情感能量。

其实面对情感的最高境界，是足以驾驭所有丰富情感的能力。

我们都是情感动物，面对多元的情绪，面对复杂和对立的结合体。

别再说：“我好难过，却没人安慰。”

希望你是一个可以控制住自己情绪的人，无需向外索取，其实一切都在里面。

张德芬说过：“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”

你是自己最好的情感治疗师。