R:非暴力沟通（因为用的电子阅读器，所以记录电子页数P1009 39%）
明确谈话目的
有的时候，我们并不需要直接提出请求。比如说，在房间里看电脑是的孩子教导：“妈妈，我口渴了。”在这种情况下，很明显，她是希望妈妈给拿那饮料。
然后，在另外一些时候，我也许只是说出我们的不uai，却误以为别人知道我们想要什么。例如，一位太太和先生说：“我叫你带瓶酱油回来，可以你忘了。好烦啊”业务，太太是希望先生马上出去买酱油，但是她先生可能会以为她只是在职责他。如果我们只是表达自己的感受，别人可能就不清楚我们想要什么。
更为场景的是，我们在说话时，并不知道自己想要什么。表明上，我们是在与人谈话，实际上，更像是自说自话。这时，我们的谈话对象可能就不知道如何回应，甚至会感到局促不安。
有一次，我乘火车去机场，坐在我对面的是一对夫妇。对于赶飞机的人来说，，慢速行驶的火车十分烦人的。过了一会儿，对面的那位先生就气冲冲地对太太说。“我从没有见过开得这么慢的火车！”他太太看起来有点不值所措，什么话也没有说。通常，大多数的人在没有得到期待的反馈时，会将所说的话重复一遍。这位先生也是如此。接着他就高声喊道：“我从没有见过开得这么慢的火车！”
太太按起来更加局促不安，她转过头去，和他说：“这趟列车行驶的速度是由程序控制的。”我认不认为，她先生会对这样的回答港澳满意。事实上，她先生更为恼怒，更嘎生的嚷道：“我从没有见过开得这么慢的火车！”这时，太太终于失去了耐心，厉声说：“那你想我怎么样？下午推火车？”于是，两个人都处于痛苦中！
这位先生想听到什么呢？我相信他想要的是理解。如果他太太意识到这一点，她也许会说：“你希望火车开得快一点，是担心误机吗？？“在之前的对话中，太太感到了先生的不安，但不清楚他想要什么。然而，如果一个人提出了明确的请求，却没有提及感受和需要，也又可能导致交流的困难。如果，如果父母问”为什么还不去理发呢”，行子一般会吧它看做是命令和职责。如果父母想避免误解，那么，他们可以先说出感受和需求：“你的头发这么长，我们担心这会影响你的视线，特别是在骑自行车的时候。去理发好吗？
I
学会表达自己的真实意图
1.明确需求
2.表达明确
3.详细解释
在我们在表达到时候，我们需要明确的知道自己的需要是什么（在自己内在的需要，不是外在的需求），然后在表达的时候表达清楚，最后如果对方可能误会的话，一定要相信解释。
A1
老公是爱打游戏了，每天好几个小时不等。每当我忍不住的时候，我就会说：
我：你能不能不要打游戏了。天天打，你不累吗，除了游戏，不能找点别的事情干吗？
老公：那你说我除了打游戏，还要干点什么？我的爱好就是游戏啊？
我：怪了，你要干什么，为啥子要我给你说啊。你不觉得逻辑不对吗》
老公：。。。。不想跟你吵。。。。。
这个案例失败的地方是在于我没有明确自己的需求，而且在表达的时候采用了指责的方式。所以最后的结果也是不好。换个角度试试看。
我：老公每天打游戏打多了，一直坐着对身体不好。玩一会就休息一下，也可以陪我玩一会儿。
老公：恩，好，我刷完这把就休息。（我想象的，下次试一下）
A2
未来当我想要表达或者请别人帮忙的时候。
第一步：需要明确自己需要什么。
第二步：表达清楚自己的需求，不要拐弯抹角，少用负面词汇。
第三步：如果对方没有明白，要立刻解释清楚。
比如：我洗完头，实在太累了，详情老公帮忙吹头发，吹干直接睡。
第一步：洗完头，详情老公帮忙吹头发。
第二步：老公，我洗完头，帮我吹头发好不好？我好累啊，实在是没有力气了，想弄完就睡觉了。
如果对方不太明白，毕竟自己的事情自己做嘛。
第三步：我知道自己的事情应该自己做，就帮我一下吧。今天上班怎么怎么。。。。
