人生一共两三万天，几千天留给长大，几千天留给衰老，还剩下一万多天，为何还要留给彷徨。
关注古典老师订阅专栏《超级个体》的童鞋们应该知道，近几天的主题是春节特别专栏——幸福践行课。这让我回忆起几个月前看过的一个很火的TED演讲——《Nic Marks: The Happy Planet Index 全球幸福指数》，在演讲的最后，Nic Marks提到了提高幸福感的5个简单方法，在这里与大家分享一下自己的体悟与理解。
#1：CONNECT 连接
尤瓦尔·赫拉利《人类简史》有个观点：在远古时代，部落中男性出去打猎，女性采摘果子、收拾院落，在闲暇的时候就愿意聚集在一起聊天，“八卦”部落里的大事小情。而正是由于这样的“八卦”，才得以慢慢产生语言，让我们祖先的文化得以代代相传。
现代社会中，我们每个人都会“身兼要职”扮演多种角色，比如：公司的主管，家里的丈夫，孩子的爸爸......。虽然当下我们生活中用不着以传承文化为目的而与他人沟通交流，但是沟通、聊天这样的“传统”却可以实实在在提升我们的幸福指数。
想象一下，在某个午后，迎着一缕缕穿过落地窗的阳光，你和你心爱的人坐在窗边，风趣地谈一谈这周遇到的那些奇闻趣事，或许互相调侃两句也是不错的选择。
给自己设定一个小目标，“故意”去花费一些时间，陪伴自己的爱人、亲人，谈天说地。把自己的连接开关打开，搜寻你身边的他/她，只是片刻的陪伴，你也会感到幸福原来就在身边。
#2：BE ACTIVE 活跃
解决烦恼、不开心的最快的方案就是——走出去，打开音响，跳起舞来。
一些科学实验已经证明，在运动的过程中大脑可以产生一些多巴胺，这种物质可以让你感受到持续的活跃，长达一周之久。这也促使运动成为我生活的一个习惯，每当自己感觉到一丝丝不爽，大脑处于停机状态的时候，我就会出去走走，或者在跑步机上慢跑两三公里，随着汗液的渗出，就好像那些烦心事儿也随之蒸发。
别多想了，走一走，看到广场上正在热舞的大妈们，她们的幸福早已洋溢在脸上，你难道不想扭起来吗？O(∩_∩)O
#3：TAKE NOTICE 关注
家门口有个煎饼摊的小贩，好像有一两天没有出现了，还挺怀念他那加两个鸡蛋的煎饼。好像一夜之间就落叶满地，秋天这就到了吗？咦，今儿同事小王手上多了一枚戒指，是有人向她求婚了吗？
这里需要关注的事情，并不是世界上哪里出现了恐怖袭击，也不是哪个明星出了桃色新闻，而是你身边的变化。对，没错，简单至极，就在你的身边。可能在你上班的路上，也可能在你经常光顾的小店，或许就在你手边，你的妻子刚刚为你加热过的牛奶。
有人可能会说：这样岂不是很浪费大脑空间？你总不能醒着的时候100%精力投入工作，与其去过多担心焦虑，还不如左右看看，看看那些你再熟悉不过的他，她 和 它们。
#4：KEEP LEARNING 持续学习
看到“学习”两个字就脑袋疼，别着急，谁告诉你学习只能在学校的课堂上呢？无论你是退休的老人，还是身形略有发福的中年人，亦或是活力四射的青年人，都有我们可以学习的栖息地。
工作休闲之余开发一道新菜，学习如何制作蛋挞，像个孩子一样拿起一个乐器开始吹拉弹唱，在操课间面对镜子学习一些舞蹈动作......，只要你开动自己的想象力，学习无处不在。没准你会成为一名斜杠青年、中年，甚至是斜杠老年，一辈子斜杠下去。
我的制定New Year Resolutions有一个部分标题叫做《活到老，学到老》，每年给自己设定三两个可以学习的技能，也许是对原有技能的提升，也许是从没接触过的事情。几天前有个同学问我：“你就没有无聊的时候吗？” 我回答道：“真的没有，因为我要学习的东西还有很多，时间不够用。”
著名的心理学家Mihaly Csikszentmihalyi提出心流（flow）理论（也有翻译为：神驰状态），并且将心流视为幸福的秘密。什么状态是心流呢？就是能够把个人的状态全身心地投入到某件事情上，并且内心会产生高度的充实感。KEEP LEARNING的过程让我可以感受到心流，什么可以让你触及到心流状态呢？
#5：GIVE 给予
有句谚语：“予人玫瑰，手有余香（The roses in her hand, the flavor in mine.）”
你可以做一个实验，某天早晨，分别给两组人每人100元，告诉其中一组：“他们的钱只能花在自己身上”，告诉另外一组：“他们的钱只能花在别人身上”。一天结束的时候，那些把钱花在别人身上的小组成员比另一组更幸福。
给予，只能是物质上的给予吗？非也。在你的朋友、同学遇到困难，在你的同事遭遇老板的斥责，在你的亲人因为一些琐事而纠结不已的时候，一句安慰，一个新的想法，一个简单的陪伴，也是GIVE。
痛苦，可以盘点；幸福，只需感受。感受身边的人，身边的小事，身边的一切，一步一步获得幸福，真的可以这么简单。
最后以海子的诗《面朝大海，春暖花开》结束此文，如果可以，请大声读出来：
*从明天起，做一个幸福的人
喂马，劈柴，周游世界
从明天起，关心粮食和蔬菜
我有一所房子，面朝大海，春暖花开 *
*从明天起，和每一个亲人通信
告诉他们我的幸福
那幸福的闪电告诉我的
我将告诉每一个人 *
*给每一条河每一座山取一个温暖的名字
陌生人，我也为你祝福
愿你有一个灿烂的前程
愿你有情人终成眷属
愿你在尘世获得幸福
我只愿面朝大海，春暖花开*
一个曾经程序猿现在留学党的90后，愿你我都幸福下去。
