焦虑会伴随恐惧一起出现。一般是对有可能发生或者即将发生的未知事情产生出来的。主要是对这件事没有解决方案，并且焦虑会影响其他事情的统筹和安排，还有时间安排的破坏，像一条链子被中断一样，对心理产生压力。
应对焦虑的方法：
1.给自己充分安静的空间，深呼吸，先让身体放松下来，有助于大脑清醒并进行思考。
2.明确对待事情的态度，不要给自己太多的压力。
3.正视焦虑。即产生焦虑和恐惧的点是什么，如果发生，如何去应对。如果应对不了，会有什么样的后果。然后正视它，让它充分暴露出来，对自己说，最坏也不过如此了。给自己充分的心理暗示。
4.列出应对这件事的方法和顺序，写在备忘录里。
5.行动。
焦虑并不可怕，只要你勇于去面对它，去正视它，让它暴露出来，然后用行动去践行。你会发现，路都是人走出来的，当你迈出第一步，焦虑其实正在慢慢远离你了。
