你有没有这样的习惯，几分钟就要看一下手机，生怕有些人有急事找你。也因为有这样的习惯，没办法专注于一项工作，效率低的可怕，因为每一次触碰手机，短则一分钟，长则五分钟甚至半小时，所以，工作的时候就总有“事情太多，时间太少”的感觉。
这种情况就是缺少专注力的表现，实际上，不管长期目标还是短期目标，保持专注力都有相当可怕的效果。
专注长期目标
“要想健身，贵在......办健身卡”！一张年费健身卡，市面上都在1000以上，平均到每天确实很便宜。但是，有人做过调查发现，有50%的人坚持不超过1个月，80%的人坚持不超过3个月，而这些“半途而废”的人中，很多也不是天天都去。一个年度健身计划，就被各种朋友聚会、加班或者连续剧打断。一年后，坚持健身的少部分人，身材有了质的飞跃，而中途放弃的大部分人，该怎样还是怎样，费钱又费时间。
读书这件事情，有不少大神都说是投资回报率最高的一件事。买一本书的费用，也就是一个快餐钱，却能获得作者用了长时间甚至是一辈子的精华输出。世界读书日那天，看到不少小伙伴晒读书，确实是好事。如果把读一本书看成是一项长期目标，每天利用碎片化时间看半小时，正常半个月时间，也就看完了。而现实是，很多人中间断断续续，一个月了，一本书还没看完一半，甚至到后面就直接忘记了。于是，一年后，别人说了今年看了几十本书，你惊叹“好厉害”，实际上，人家只是睡觉前半小时，把手机换成书而已。
因此，从长期目标看，专注真的拥有可怕的力量。现在不少互联网公司之前的竞争，不是同行业之间的竞争，而是转化为抢占用户“碎片化时间”的竞争。所以你不专注的后果就是，碎片化时间被各种APP、公众号、 游戏等分割完。相反，如果你把每天的碎片化时间都利用起来，专注做同一件事，一段时间后，别人会反过来说你好厉害。
专注短期目标
番茄工作法是专注于当下工作最有效的方法，没有之一。毫不客气地说，运用番茄工作法，一天8小时的工作量，可以压缩到4小时完成，甚至更短。什么是番茄工作法？简单来说：以25分钟为单位时间，在这段时间内，要求你精神保持高度集中，专注于一件事情。就这么简单！
然而很多人对于番茄工作法非常不屑，因为他们不相信25分钟专注的力量。工作依旧是：
刚开始写总结报告，就有兄弟部门发过来的表格要填写，填写到一半，想起好像有个紧急邮件还没回复，于是打开邮件，还没想好怎么回复邮件的时候，同事走过来请教你一个问题，聊了十来分钟，然后你觉得口渴，应该去倒杯水喝一下，之后上一下厕所，于是，等到快下班的时候，就会发现，今天好像为了几个微不足道的小事，忙活了一整天，而总结报告，好像还没做。
的确，每个人的工作都会有各种各样的打扰，同事、手机、电脑、自己的大脑等，基本上每几分钟就会出现若干种干扰因素，中断你的工作。而番茄工作法之所以有这么大的力，就是因为高度的专注，让你在短时间内高效率工作，而25分钟，又不会让你感到过于疲惫。如果有人在25分钟内打扰你，那就回一句：“不好意思，我在忙，等下回复你。”特别是对于事情太多，时间太少的人来说，特别有效。
所以，不管从长期或者短期来看，专注力都能有效改变你的工作与生活。短期看，你可以通过番茄工作法减少加班时间；长期看，专注于同一件事可以让你成为专家，拉开与“普通人”的差距。
