热搜榜：

2023年7月5日，得知歌手李玟去世的消息，让我感到非常错愕。

看了她姐姐发布的内容，才知道她天生左腿有缺陷，一直以来都是靠右腿支撑。这么多年下来，没有告诉过公众，选择自己默默忍受。

去年十月初在排舞时，因为太拼了，她旧疾复发。没想到她有这么严重的身体和心理问题，也希望李玟在天堂开心快乐。

同时也再次把抑郁症，推向热搜。

有抑郁症的人，最爱说这几句话，抑郁症的可怕性远不止大家想象的那么简单。

得了抑郁症的人，经常会将这几句话挂在嘴边，一旦发现周围的亲人朋友有这种情况。千万别认为他们在开玩笑，一定要多给予他们鼓励和开导。

一：有抑郁症的人，都会说这5句话吗？

尤其，是最后一句话，说明他们的抑郁症已经非常严重了。

第一句话：就是好烦，好累，好似经常的无病呻吟。

抑郁症患者因为长期处于高压的状态，情绪无法释放，也不愿意与人倾诉。

经常把压力与不良情绪放在自己的心理，时间久了就会感到躁动不安，压迫还会对很多事情的感到厌烦至极。

第二句话：我又失眠了。

大部分抑郁症患者都容易胡思乱想，一整夜的焦虑。

抑郁从而导致睡眠的障碍，长时间的失眠，也不会加重抑郁症的病情。

第三句话：就是我好没用，遇事首先否定自己。

一切都是我的错，患者们缺乏自我保护意识。总是将所有的罪责全都归在自己身上。还不断地否定自己，慢慢就丧失了对生活的希望。

第四句话：就是我好像又生病了。

抑郁症患者表面看来，和正常人没什么区别。但是他们已经会觉得自己好像生病了，不愿出门，不愿与人交流。

甚至出现自卑自闭的表现，他们会认为自己好像生病了，但又找不到病原的所在。

第五句话：我真的很无聊，还不如轻生了算了。

抑郁症患者发展到后期，就会觉得活得很无聊。

对什么事呢？

都丧失了兴趣和希望，最重要的是还能产生自杀轻生的念头，郁症最需要被治愈的是他们的心理障碍。

如果你也经常听到身边人说这样一句话，一定要给他们帮助鼓励和温暖。

让他们觉得自己的存在是有意义的，是非常重要的。必要时还要引导他们，及时去看心理医生。

而且，中医在抑郁症方面，也有自己的方法可以整体神经病理调节，帮助他们摆脱抑郁症的折磨。

二：女人怎么做，才能自我疗愈抑郁症？

我今天用心理学里的，认知行为疗法来分享一个方法。

我先介绍一下，疗愈你的一个心理学理论基础。第一个叫自我暗示，第二个叫皮格马利翁效应。

我先说皮格马利翁效应也叫自我实现预言，或者说心想事成效应。

这个效应就是，当我们对某个人有高期待值的时候，我们就会给她更多的关注。

你为了让她更好，就会给予鼓励和支持。对这个人而言，就会在这种支持和鼓励下，变得越来越有信心，有信念。

然后真的就把你这个期待给完成了，那什么是心理暗示呢？

心理暗示要通过语言，肢体动作，还有各种暗示来对她进行一种引导。

那一个女人如果想治愈自己，可以用这两个方法来实现，具体怎么做呢？

1：复盘过往

复盘一下你过往的人生，你做过什么事情，让你自己感觉是骄傲的，觉得是成功的。

找出来这件事情，你找到的时候，你会感觉内心太充沛了。那这个时候，你就可以时不时的告诉给自己，我真的很厉害。

2：每天看着镜子里的自己，加油打气。

那就是每天洗漱的时候，对着镜子里的你自己笑，然后告诉给镜子里的你自己，我很好，我很强，我完全没问题。

记好了笑的时候，嘴巴咧开的尺度大一点，别微笑。

3：一有负念滋生，立刻升起正念。

只要你觉得自己命不好，运气不好的时候，立刻停止这样的思维。

然后告诉给自己，我命很好，很多人还想要这样的机会。想要这样的考验，想要获得这样好的经验，还没有这个机会。

4：遇见挫折，不要总是唉声叹气。

当你遇到挫折或者觉得坚持不下去的时候，不要总是唉声叹气，不要总是对自己说太难了。

而是要把这件事情当成一个挑战，你要看看自己的潜力到底能有多大？

5：努力寻找自己进步的，反复无限地放大。

每天思考一下，今天你的进步是什么？

然后在心里抱抱自己，告诉自己这个太棒了，你一定能行。

最后，别光看我说得再热闹也没用，所以请你们一定要试一下，好吗？

别光想，别光听，努力去地尝试，抑郁症才能真正的疗愈起来。

每日一问：

李玟再次把抑郁症推上热搜，为何对皮格马利翁效应视而不见？