2020-03-11
姓名：曹悦
日期：2020.3.11
【每日一P】
中午我刚做完饭，先生进厨房跟我说：“有个事儿，我想跟你探讨一下。”看我没说什么，他接着说：“你看现在你用手机的时间长了，陪闺女的时间就少了。”我说：“我早上起床就一直在忙啊，刚才我忙完，只看了5分钟手机。”先生说：“孩子三岁之前，你都不看手机的，平时找你都费劲。你看现在，你看手机多了，孩子也就跟着看手机。也不能咱俩都忙的时候，孩子不能自己玩儿，只想着看手机啊！我是没办法，一直都看手机，而你不同啊！我觉得，你得跟闺女说，说妈妈现在有工作要做，不能老陪着你，妈妈需要用手机工作。”我一听，就急了：“合着你的意思是，前三年我不看手机都没用，只是因为我最近看手机次数多了，就影响到孩子了？我听到的是指责，不是探讨，你发的这都是’你信息’，不是’我信息’，是在给建议。那是我和闺女之间的事！我会想解决办法的。”先生说：“我觉得你应该。。。”我说：“这是伪装的’你信息’，不是’我信息！”这一下把先生气急了，说：“我就多余！我没你学的多！不说了！”我追着他说：“你看，这就是你的模式，说了你的想法，对方不按照你说的做，你就发脾气！”最终，俩人不欢而散。
【复盘】（行为、影响、感受、谁拥有问题、可以的行动是什么）
当先生找我交流的时候，是他有观点要表达，他在问题区，我听着就好了。只是当他抛出问题以后，引发了我的情绪，他的好意，我听到的却是指责，我听到他表面是在提建议，实际是指责我太忙，陪伴孩子时间少了。也因为我自认为自己时刻保持觉察，但先生提出的这件事，我并没有思考过，在内心，我责怪着自己。一下，我也进入了问题区。因为这份评判和防御，我闭起了耳朵，情绪占了主导位置。我头脑中已没有空间去思考女儿看手机的问题，也没办法去想如何跟先生好好沟通，而是想着怎么说赢先生。结果可想而知。
静下心来，想想先生说的也对，我现在的状态确实和以前不一样了，面对新的情况，要有新的应对方法才行。先生提的建议也不妨一试。我也看到了先生和我沟通方式的改变，我想，他开始时能平心静气的跟我说那一番话，也是经过深思熟虑的。只是我激烈的反应让他措手不及。
【微小的下一步】
午饭后，我跟先生表达了我的谢意，也说了我听到他说的话后感到不舒服的地方，他依然在气头上，并没有给我回应。我想，等等看，等他有心情的时候，再和他交流一下。
【今天三个快乐时刻】
1、中午做的油焖大虾，女儿超爱吃。
2、女儿在我怀里撒娇，感觉她会变回了小baby。
3、哄睡随口编的儿歌，把女儿逗得哈哈大笑。
【感恩】
感恩，先生的改变。
感恩，女儿的陪伴。
感恩，自己觉察到自己的错误，及时向先生道歉。
