2021.4.25高效阅读第二天，又是一个5点30分开启阅读学习的一天 。
今天让我们一起用mei校长告诉我们的这一句：世界还未苏醒，我们已开始精进，开始我今天的课后输出练习吧！
从今天开始我在床边放了一个本子和一支笔，为了记录梦境而准备。5点15分醒来，迅速记下：我散落着长发在雪山的附近，大惦和我在一起，他牵着我的手在奔跑，突然追我们的人来了。大惦紧紧的将我护在身下，保护着我，此时，闹铃想起。
我想这也许就是我潜意识中 ，感觉到了大惦对我付出和保护，感恩一路有他的陪伴！
长达三个小时的课程，从为什么要学会冥想？到什么是冥想？如何学会冥想？冥想能解决什么问题？
让我一个曾经是通过瑜伽了解到冥想一点点皮毛的小白到今天输出这篇关于冥想的文章对我来说意义非凡。
通过以下四大问题，让我们一起来用－－冥想开启你的觉察人生。
问题一：为什么要冥想？
知道为何方能迎接任何，开始一个新事物，为何比如何更重要。活到这个30多的年纪，自己偶尔也会沦为情绪的奴隶，会发现注意力无法集中，会有无法掌控自己人生的感觉。其实这就是为什么要冥想的原因。
1.练习自己的觉知，安抚不安的情绪
2.觉醒的人生＝觉察＋选择＋改变
3.冥想可以从身体／大脑／习惯中去帮助我们
4.极度真诚来源于极度强大的内心
5.一切的丰盛和自由来源于你的内心
6.真正的幸福是情绪的自由
问题二：什么是冥想？
冥想其实梵文又称为熟悉，其实就是熟悉你的身体／大脑等等的一切。冥想的本质就是无念，禅意。
冥想从流派上可以分为内观冥想／超越式冥想／视觉冥想／诵念冥想／正念冥想／引导式冥想／爱善冥想。
我们学习的就是其中的正念冥想，正念冥想是指有意识的察觉／专注呼吸，主观上不判断。
问题三：如何学会冥想？
冥想的方法论：
1.放松－允许－接纳
2.静坐（背挺直，肩放松，眼睛温柔的环视四方，嘴角自然的微笑）－呼吸（鼻吸嘴呼，可以用手辅助放在肚子上感受你的呼吸）－接纳（反复）
问题四：冥想能解决什么问题？
通过冥想可以提高专注力提高单位时间的工作效率。
1高效行动，有效思考
2精确（颗粒度）
3热爱生活（真实的察觉）
时刻铭记两个最重要，最重要的人就是当下的你；最重要的事就是你当下所做的这一件。
人生的意义在于成长，每一天都是全新而美好的一天。
觉察即自由，胡媛愿你的人生可以在每一次选择中随心而选。
Ps:今日目标完成作业并输出（文章＋语音）；整理我是谁的文档；
