哈喽，大家好！我是你们的好朋友飞扬。今天第四十二天和大家分享，希望你能够受益，喜欢！希望每个有缘人轻舞人生，飞扬我心，快乐成功永远相伴！
今天创客营安排了主题，那我们交流冬季瘦身问题。天气很冷，越来越不愿外出活动，常坐在电脑，时间久了就会出现小肚腩，肚子上是一大坨的肥肉，爱美的人士就开始发愁了，该如何减掉肚子上的肥肉呢?下面飞扬就和大家分享我是如何减肥保持身材的！
一 每天早上一粒果蔬纤维片，记得嚼碎后喝一杯200毫升的温水。
这样做的好处是：纤维素比重小、遇水会膨胀，体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取；同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减肥目的。
二· 每天3粒 b 族维生素 ，早中晚b族维生素
减肥过程中，脂肪分解代谢加强，需要更多的B族作为辅酶来辅助其代谢（就像吹风机能加快煤燃烧一样），此时如果得不到足够的补充就会导致代谢不完全，不仅影响减脂效果，还会使有毒的代谢中产物堆积，从而导致肌肉无力、疲倦、忧虑、紧张、精神抑郁等等情况，乏还会导致肠胃蠕动无力，消化功能减弱，易产生便秘。脂肪加速代谢的过程中，还会加重肝肾的负担，所以必须依靠充足的B族维生素提高肝肾的代谢功能，来提升人体各代谢环节的代谢机能。由于B族维生素都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B族维生素必须每天补充，减肥的朋友更要保证充足的B族维生素的摄入，才能促进身体代谢，进而保证减肥的效果。
未完待遇，明天会更精彩......
