最近都在看这本书和这个作者写的一些东西，感觉不错，故分享之。
作者是日本的一个精神方面的医师，写的东西很多都是依据生理上的物质来分析的。
不用背的记忆术核心之一，睡觉。
1. 只有保持6小时以上的睡眠才能对记忆效果有帮助
2. 如果没有充足的睡眠，那么记忆效果会大打折扣
3. 下午适当的小睡，对大脑的恢复效果是很好的，建议在20-30分钟，超过则会进入深度睡眠，产生相反效果，但是要在3点之前，否则会对晚间睡眠产生影响
4. 在状态不好的时候，不要强行去记忆，不如小憩一下，效果更好
5. 睡前15分钟是记忆效果最好的时候，建议进行记忆，或者看书，效果很好
6. 早上适合做逻辑分析，总结归纳，创新构思，晚上适合背诵，记忆
分段记忆，把握15，45，90分钟法则
人的高度集中的时间长度为15分钟，45分，足球比赛分为90分钟，上下半场，所以在补时阶段，往往会出现很多奇迹的球，其实是已经超过人类集中力的极限了，补时阶段，集中力无法像之前那样的好，所以容易出现失误。
另外一个法则是，在一定的时间内，会有两段集中力的提升阶段，就是开始阶段和结束阶段，人的效率会有两次增加。因此，45分钟分为3次15分钟的效果比连续45分钟好，因为拥有了6次集中力的提升。
不用背的记忆术，并不是真的什么都不用背，而是强调不要死记硬背
1. 整理，理解，记忆，重复，是完整的记忆方法
2. 大脑会随着年龄的增加而持续成长，但是如果没有继续刺激，继续训练的话，大脑会萎缩
3. 理解之后的记忆会变得更加牢
4. 大脑有两个提升效率的效应，一个是开始效应，一个是结束效应，因此在设定一定的时间段中，刚开始和快结束时候的效率是最高的，因此，45分钟的时间分成3次15分钟，反而会获得6次效率的提升
5. 火场蛮力记忆术，人在危急时刻会分泌肾上腺素，从而提供大量的能量，进而会听说过，在火场中，老太太背着一个衣柜出来的新闻。适当的设定目标，就会大大提高你的效率。比如，30分钟内完成A资料，这样比今天晚上完成A资料，产生更大的动力，从而提高效率。
