1、以后睡前一定要上个厕所（保证夜里不起夜），一定要喝杯水（保证早上能起得来）
2、晚上12点必须睡觉，早上起来要一鼓作气，要是起来之后还是特别困，到了无法工作的地步，再接着睡。
3、饮食控制：尽量定点吃饭，绝对不能吃撑！少吃，吃不饱也没关系，缓一会儿就没那么大食欲了，大不了饿了再吃。不饿时不必为了吃饭而吃饭，不要硬往肚子里蓄。
4、把锻炼捡起来
5、多与人交流
6、强化积极的心理暗示
20171130
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