记录睡眠①

晚上11:00入睡，早上8:50起床。整个睡眠时间为10小时。精神状态良好。

回想以往，通常晚上要1点，2点，甚至3点才睡，早上至少要睡到11点。花费在睡眠上的时间要有十一个小时，还不划算，精神状态很萎靡。

目前我最想做到的理想睡眠：

晚上10:00～11:00入睡，早上6:00起床，中午休息20～30分钟。

睡前注意事项：①早点冲凉！！！②10点躺床上。

理想的睡眠状况好处很明显：①精神状态良好，行动力强，头脑清醒。②每天拥有15.5小时

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