事件：今天做税务变更，涉及法人配合我发验证码过来，搞了几次之后，我发现这系统很麻烦，需要多次的操作还有我对他的不熟练都让我无比烦躁，再加上需要别人多次配合发验证码过来，顿时我感觉更加麻烦和不安。

觉察：

操作系统很繁琐，让我感觉怎么样呢？

烦躁。

烦躁什么呢？

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觉得这个系统太麻烦了。

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我会觉得没完没了。

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我就陷进去了，得花好多时间耗在里面，没法做我想做的事情。

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浪费时间浪费精力。

那我觉得做什么样才不浪费时间精力呢？简单的，无需多花心思精力的，不需要和别人沟通的事情。

如果需要别人多次配合会怎样？

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我担心别人嫌麻烦，同时觉得我水平不精，需要他多次配合。

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我会非常不好意思，觉得自己做得不够高效，不够准确，快速，得花费好长时间接触熟悉。

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我觉得自己不好，不能马上让自己和别人轻松自在，得多花好多时间在这上面，麻烦，繁琐。没完没了。

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我就陷进去了，没法做我想做的事情了。

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难受无比，觉得自己被这些麻烦的事情困住了。

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我就没时间接触轻松自在的事情了。

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如果没时间接触轻松自在的事情我会觉得我的人生一点都轻松自在，到处都是麻烦事，烦心事。

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这样的话我会觉得活得好累，好烦，好辛苦。活得好没意思。

那什么有意思呢？

轻松自在简单的事，那什么事才是轻松简单的事呢？

吃喝玩乐，那吃多了，吃太辣了，你觉得轻松自在吗？不一定。

那除了吃喝玩乐，人生除了这个，是不是也需要付出才能享受呢？

就算做喜欢的事情我会不轻松，充满压力呢，还需要一个时间去做呢，一做也不会马上出结果，也是需要他既定的标准时间才能完成的。

对应的生命故事：

从小到大我特别害怕麻烦的事，只要复杂一些，需要多花时间耐心时，我都无比烦躁和焦虑，总是希望事情越简单越好，最好一做就以快速的高效的时间完成，有，快又好，最后不要花费我心目中的时间，最好无需和人沟通，也害怕别人嫌麻烦，觉得别人受麻烦，而责怪自己没法一下子就完成好。

信念翻转：

1，事情的客观标准是：

因为需要多方条件才能得以顺利变更，我心目中所想要的20分钟左右完成是没办法达到的，首先我不熟悉系统，是第一次操作，我只能根据提示操作，操作过程中又有各种要求，所以我没法一下子做好，因为边做我边熟悉过程，根本没法快得了，本身税务就是相对比较麻烦的事，需要耐心细心才能完成的，这件事能快的就是要么我这边不需要别人配合，我自己折腾就好，在做的过程中就是需要对方及时发来验证码，不然我无法快速，因为对方有可能有事，没法及时看见，所以也会耽误时间，那我能做的就是耐心等待，在等待的过程中，我可以先做其他事情，等对方有空回复我了我再来处理，因为我的时间也是相对比较自由的，这件事也不是特别紧急，只要双方都有空做就好了。

2，是我过于着急，以一个不符合事情标准来做这件事了。

a，希望以最快的，我的心中标准时间而不是这件事情实际需要的时间来完成这件事情。

b，我希望我自己做这件事是畅通无阻的，希望一点麻烦都没有，能快速简单的完成。

c，特别害怕别人配合，觉得自己需要别人配合就是需要自己卑躬屈膝讨好别人来帮忙的。

事件：我发现自己特别害怕要别人配合我，我会觉得特别麻烦。

觉察：

为什么觉得别人配合我就是帮我呢，究竟是帮公司税务还是帮助我呢？

还有一点就是别人帮我为什么我需要卑躬屈膝讨好别人，看别人眼色呢？

我请求别人帮忙为什么需要如此呢？

因为我特别害怕别人不同意帮我，不帮我的话，我就完成不了事情，那别人为什么不帮你呢？

对呀，别人为什么不帮你呢？你是为谁做事，还有为什么害怕别人不帮你呢？

当你主动求助，并且发出邀请时，是不是大多时候别人都答应帮忙了呢？

你什么时候出现过需要帮忙而没有得到帮助呢？当你和别人共同完成一件事时，是大家共同的利益别人为什么不帮你你，不协助你呢？还有当你诚心邀请别人帮你时，你为什么需要卑躬屈膝呢，你可以提出来的呀，平等的去和别人沟通呀，如果只涉及自身的利益，可以允许别人的拒绝呀。