你好呀，我是清子，一个爱折腾的80后远嫁姑娘，40+决定重新出发，愿景是用自己的文字去疗愈自己，和那些想要改变，却找不到出口的姐妹们！

昨天一姐妹问我，你是2016年就开始写作了吗，现在收入有多少呢？我当时的回答是：如果要是2016年就开始写作的话，我现在应该已经实现财富自由了！她说真的吗？网上的那些人一个月收入几万的是真的吗？我很肯定的告诉她：当然！

为什么如此笃定的回答，这是我坚持日更写作45天的底气。如果是在2022年底，问我这些问题，我的回答可能是忐忑的，断断续续坚持了2年写作，收获真的不如这短短的45天收获多。今天和大家分享一些我这段时间掏心窝子的经验：

01：制定适合自己的计划

为什么说是合适自己呢？现在太多人的制定计划都是看着别人制定的。2年前的自己也是这样的情况，那个时候看很多人计划是日更2000字，于是我也给自己制定了日更2000字的计划。

最后的结果可想而知，坚持写了1个星期，就没有素材了，计划也就完不成了，除了计划没完成，自己也会不断否定自己，为什么别人可以而我完不成，是我能力不行吗？这样的结果就让自己开始进入焦虑和自我内耗了。

很长一段时间后才懂了，慢即是快，谁都没法一口吃个大胖子，于是我便开始重新思考自己的计划，制定计划时，我不再看别人，我遵从内心和结合自己的实际情况出发，没想到短短45天，我就接到了1条报价500的广告合作。

分享我制定计划的一个小技巧：首先拿出笔和纸，写出你在某一时刻拥有的习惯，把他列成一张简单的清单！

比如计划一天日更50字，做5个深蹲，看书2页等，这些计划可能只需要5分钟就能完成了，而且没有时间，没有地点的限制。当自己完不成的时候，也无法为自己找任何借口，因为不管你有多忙，抽出5-10分钟的时间肯定是没问题的。

为什么要制定简单可行的微计划，其实为了养成一个个良好的习惯。因为好的习惯可以成就更好的自己。这里给小伙伴们一个小小的建议哦：同一时间段微计划不要超过四个哦，数量越多，精力就会越分散，这样就会加大难度啦!

如何制定微计划呢，我们可以制定一周弹性计划（不限时间和地点，在一周内完成就行），单一的微计划，多项（2-3项）微计划都是可以的。

02：挖掘自己每个微计划的内在价值

很多时候，我们无法完成自己制定的计划，其实不清楚计划背后的内在价值，就像我自己经历过这么一段，想写作，但那个时间没有看懂写作带给我们真正的内在价值，所以才出现了断断续续写了2年，还不如坚持日更45天的收获多。

想知道制定的计划是否值得我们付出努力，最好的方法就是认清来源，最好的微计划都是来源于我们的生活观念。

就像我自己的微习惯就是每天写作1500+。那么我就会问自己为什么要写作？可能很多人会说因为我喜欢写作呀。

我们可以继续深挖问自己为什么喜欢？因为写作可以表达自己的想法，疗愈自己的内在情绪，可以通过写作和人们建立联系，自己非常享受这个过程。继续问自己为什么？因为这点非常重要！

因为写作让我除了让更多的人认识我，还让我很有成就感，也可以增加自己的收入。接着问自己为什么？写作是生活中我认为非常有价值的事情，可以让我实现财富自由，时间自由，还可以影响更多的人和我一样，通过写作改变自己，这就是微习惯的内在价值！

03：完成计划，记得奖励自己提升成就感

就像我自己，每周都会给自己制定详细的计划，如果一周坚持完成90%以上，我都会奖励自己，比如一杯喜欢的咖啡，或者一本想了很久的书，又或者一副好看的耳钉。

为什么才完成计划的90%就要奖励呢？因为我们只是一个普通人，不需要100%完美，只要每周比上一周有进步就好。每一次的奖励其实都是对自己的认可和鼓励，这样坚持几个星期后，你的内心力量就会更加充盈和充满成就感。

那接下来，完成其他的计划你就会更加有动力，这样就是一个非常好的良性循环啦。

04：学会记录和追踪自己的完成情况

一定要每日记录和追踪完成情况，为什么呢？因为只有这样，你才能明确的知道自己的进度和日程，可以及时调整和修正。

如果不记录下来的话，很快就会忘记自己每天到底在忙些什么！我自己经常就会出现这样的情况，有时候忙完来记录的时候就想不起来上一个时间段做了那些事情了。后来我开始随身带一个小本，随时记录，才解决了这个问题。

我们还可以利用一张大日历，把自己的计划写好，放在自己的家里或者办公室，时不时的提醒一下自己，完成了就标记一下，睡觉前也拿出来看一下，今天的微计划是否完成，如果没有完成，赶快在睡觉前花几分钟完成她吧，当完成后，在睡梦中也会有满足感哦。

05：做计划要微量开始，超额完成

为什么要从微量开始呢，其实我们大都会高估自己的意志力，我自己也经常会，比如一上来就制定一个每日10000步的计划。10000步看起来简单，但真的要做到每日达成，除了要极强的意志力以外，你还不能有其他事情。

所以如果想要有一个良好的开始，我们先定个随手就能完成的目标，并持之以恒，先完成在完美，最后在超额完成。就像我现在，一开始给自己制定每天1500字的日计划，但我现在基本上每天都是在2000字以上，这样就算超额完成啦，每天都能超额完成，这也增强我的信心，所以每天都是能量满满。

其实微量计划开始还有三个好处：

1.可以强化我们的意志力，当下就取得进步，不耗尽意志力

2.因为目标不高，我们可持之以恒的坚持，这样的长期坚持，就会慢慢给我们带来进步，所谓积少成多，大抵就是这个道理。

3.如果目标大而空，一旦我们完不成的时候，就容易陷入焦虑和内耗中。每日都能达成自己的计划，还可以减轻意志力损耗。

06：降低期待，会走的更快

一开始制定的计划，自己能轻松完成才行，比如我们每天看2页书，可能在等公交车，或者吃饭的时间就能完成，这样自己就不会有任何的借口了。

如果制定一天看一本书，或者从没运动的人，给自己制定一天5公里，这样的微习惯计划，一看就是是不可能完成，一是身体原因，二是时间原因，这样就给自己找了很多完不成的理由和借口。

所以我们不要一上来，就给自己定下很高的目标，让自己的期待值特别高，只有降低期待，才能更好的出发。我2年前刚写1个月就期待能变现，但坚持了3个月没有变现，自己就开始颓废摆烂了。

2022年底，我调整好了重新出发，给自己的计划是3年后开始变现，现阶段只耕耘不问结果，坚持日更1500字就好，可现在才短短45天，我的公众号就开始变现接广了，这是我之前想都不敢想的事情。原来降低期待，走好脚下的每一步，所有的美好都会提前如期而至。

07：做好内容才是王道

现在是内容为王的时代，我们只有细心的准备素材，认真的打磨自己的每一篇文章，才有可能脱颖而出，因为在这个看似没有门槛的自媒体蓝海里其实也是很内卷的。所以我们坚持以创作优质的内容，才能走的更远。

只有内容好，数据才会好，数据好了，才有更多的变现机会，这是一个永恒不变的定律和最快成长的捷径。

以上共勉！