张萌萌姐《精力管理手册》第一周读书总结
姓名：小鱼小沐
时间：2019.06.16
一、读书摘要
《精力管理手册》是一本提供具体的提升精力的技能方法，通过阅读本书，能从4大维度（体能、情绪、思维、意志）重新理解精力管理。阅读本书可以获得好体能、好身材、好情绪、好状态。
二、金句/语录
1、精力管理是一项基础能力，是可以修炼的。
注：一个人的精力很好，并不是与生俱来的，而是可以通过对精力管理的学习和实践（知行合一很重要），可以从一个精力状态非常不好的人，变成一个精力管理达人
2、知道不如做到，做到不如持续做到。
3、凡是提前，未雨绸缪。
4、生活是由一系列短跑冲刺和休息拼接而成的。
注：必要的休息、放松是为了有效产出、积蓄能量，让下一次拼搏更高效。
5、在当下的互联网时代，每个人都是创业者。
注：智慧创业：创指从0到1，它是你开天辟地的一件事。业有两方面含义：一方面是指选择自己喜欢的事情作为你的事业。另一方面是指：财产（钱或有价值的东西）
6、理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。
注：希望自己静下心来认真分析，找到具体的自己既喜欢又能赚钱的事。
7、把最旺盛的精力分配给最有益于实现你人生理想的事情。
注：把在精力最好的时候，做最重要的事。
8：你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。
注：解决的问题一定要直击痛点，要够痛。
9、体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力，是一块可以被充电的电池。
10、学会的最高标准是教。
三、思考题
1、请问那就怎么理解《精力管理手册》?
精力管理不只是对精力的管理，它真正管理的是一个人的能量，能量是我们做一切事情的前提条件（或动力）。所以《精力管理手册》是一本教我们如何管理自己能量的实用操作手册。
2、请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?
1 ) 拥有积极正向的情绪，保持情绪守恒；可以通过刻意的训练提升自己的意志力。
2) 目前我主要通过调整自己的心态，积极的肯定，暗示自己，为自己的意志力充电。
3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第Vlll页）中构建的认知，请举一个跟自己相关的案例进行说明。
1) 知识管理（输入）、自我管理、思维管理（输出）组成了人生效率体系，自我管理是知识管理和思维管理的前提，自我管理由目标管理、效率管理、精力管理组成。精力管理是自我管理的基础，做好精力管理十分重要
2) 之前的精神状态一直不怎么好。没有自己的目标，通过三水的分析解说，受感染现在坚持早起74天，坚持阅读，受益很多。早起必须早睡，现在精神状态较之前好很多。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?
做精力管理能学会正确休息和为体能充电；能掌握身体节律；能拥有设计减压通道的能力；能找到自己的高能量时刻，拥有更多的可控时间。
一个人是否需要目标管理?为什么？
肯定需要目标管理。有目标，能更好的规划如何实现自己的目标；有目标做事情才更有动力。
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持。
之前从未给自己定制过管理方案。
每天需坚持的事情：
① 坚持早起，坚持每天自己做早餐
② 做好小沐沐的每晚睡前高质量陪伴
③ 坚持每日复盘
每周需坚持的事情：
① 一周3次运动，每次一小时
② 每周阅读
③ 坚持英语学习
每月需坚持的事情：
① 每月计划，复盘，思考，制定新计划
② 每月周边游一次
四、启发与收获
1）要正确认识自我，才能做好自我管理，良好习惯的养成需要长期坚持。
2) 精力管理是时间管理和效率管理的基础。做好精力管理，能让自己达到一种可持续发展的能量平衡状态。
3) 知行合一，重复是一种力量。
