您可尝试从以下几点着手改变:
一、经常自我鞭策，追求完美主义。
二、学习养生知识(中医、西医皆可)，逐渐成为养生达人、养生榜样。
三、晚餐莫过晚、过饱，易致消化不良，降低睡眠质量。
四、缩减一些兴趣爱好消耗的时间、精力，如游戏、追剧、约会、KTV等等，一生中能做好一件事足矣。
五、提高做事效率，不拖沓，善总结，少加班。
六、如果有对象，尽量建议对方一起早睡，当然做到另外两点就更好了，还能相互监督、鼓励。
七、跑步时选择好的环境，尽量室外跑步(空气好、阳光足、空间阔…)，如公园、学校操场等。
八、坚持、循序渐进，凡事不要指望一蹴而就、一步登天，坚持才是最可贵的品质！
偶遇工作繁忙或身体不适时就不要勉强，灵活处理。
