RIA拆书练习【7/30】

R·阅读原文片段

当你心情不好时,你会更多的想"哪儿出了问题"。而当你心情好时,你会更多的想"哪儿很顺利"。更糟糕的是,当你心情不好时,你会对自己的见解失去信心,人云亦云。

积极情绪能产生更全面的注意力,更多的创造性思维,以及更全面的思维。这与消极情绪正好相反,消极情绪会产生更狭隘的注意力,更具批判性的思维以及更多的分析型思考。

我相信,现在社会终于得到了更多创造性思维,更少机械性服从,甚至更多享乐才会更成功的时代。

I·自我理解

积极乐观情绪让人阳光,自信心满满。正面情绪做事积极,促使自己愿意尝试更多新鲜事物。会不断的思考并发现自己的优势、专长,正向循环。

消极情绪能让人跌入谷底,放大自己的缺点,对自己各方面失去信心,所谓人云亦云。

A·学习者拆为己用

A1、事情繁杂,最近发现音乐已经不能让自己放空,听着音乐已不能缓解烦躁的心情。对于当下能让自己静心事情也莫过于练字或画画了,心灵的放空。当我放空自己后发现整个精神、身体是比较轻松的,与人聊天说话的情绪也是非常的愉快。妹妹带着水彩工具来家里小住几天,来了之后她一幅也没有画过,总是今天拖明天,明天再拖后天。那天为了给自己找点事做,我画了一幅画,妹妹看到了之后第二天与我一起涂水彩画。她看到我愉快的情绪,积极的行动也加入进来一起完成这幅作品。

公司的搭档是即将退休的年长者,可能是因为年纪的关系,他说话语速、做事都是非常非常缓慢的,而且对于每件事就像“唐僧”一样,要念很多遍与事情无关的“经文”,每天在公司时间较长,经常听着难免会有些烦躁,毕竟他年纪比我爸爸还要大上几岁,又不好说什么,只能忍受着。忍受的最终结果就影响到了自己的情绪,积压的久了,也终将会爆发出来的。前两天因为一件事情与爸爸有了分歧,老爸有点“念经”,因为之前的情绪受搭档影响积压变成负面情绪,而我又把这份负情绪带到了家里,结果可想而知,面对的是与老爸的争吵。吵过之后有些后悔,为什么要把负面情绪带到家里来呢?

由两件小事,让我更多的反思,负面情绪与正面情绪给自己的生活带来多么大的差距。

A2、正、负两面小孩儿每天都会跑出来,看我们自己会选择哪一个留在身边跟着我们一起工作、生活。反思后的方向:放大搭档的优点,接纳他与年轻人的不同做法,并尝试去释放自己的乐观情绪,积极乐观的情绪工作也是会非常高效的。常常察觉自己身上发生的一切细微负面变化,并尝试着用自己感兴趣的东西去释放负能量,进而转化为正能量。

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