1当自己遇到负面经验或处在负面能量当中时，我们需要做两步来疗愈当下的自己，首先第一步，你必须有强烈的觉知，告诉自己这件事情不重要，外面的人事物不重要，重要的是此时此刻，我现在难受了，我需要去面对和疗愈我的难受，第二步，来到一个一个人的空间，可以打直双腿坐立，或者是平躺下来，先做几个深呼吸，放松你的身体，把你的注意力先放在你的呼吸上，每一次呼吸都是腹式呼吸，可以用鼻吸鼻呼。或鼻吸口呼的方式深深的吸气，感觉肚子微微隆起，缓缓的吐气，感觉肚子慢慢憋回去，再次深呼吸，深深的吸气，缓缓的吐气，深深的吸气，缓缓的吐气下面，把意识带到你的身体上，关注一下刚刚发生的事情，带给了你的身体，怎样的感受这个难受体现在身体的哪个部位？是让你的胸口感觉到紧张吗？还是此时此刻你的脾胃，有一些疼痛，或者是肩膀，有些酸痛或者是其他的部位，当你感觉到了这股能量在身体的某个部位时，请你轻轻地把自己的意识放在身体的这个部位上，只需要轻轻地去注视着这股能量卡在你身体的哪个地方，然后对自己说，亲爱的身体，我看见这个不舒服啦，我看见。这个难受啦，我看到你啦，我接纳自己的难受，接纳自己的不舒服，我允许这个难受，不管你的情绪是愤怒是压抑，是焦虑，是紧张还是恐惧，你都告诉自己，我接受我的情绪接受这个不舒服，接受这个焦虑接受这个恐惧，在心里告诉自己，我接受他注意力始终放在身体不舒服的那个位置，那是这个能量卡住的位置。可以试着通过深呼吸去感受这个能量的流动，你可以尝试将它向上通过你的气管流出，也可以尝试将它向下通过你的脾胃和肠道流出，全然的放松自己，在此刻当下，如果这个能量无法流动，只是体现在你身体的那个部位，让你感觉胀痛或不舒服，那么，你就全然地去感受和接纳这个不舒服，请你对自己有足够的允许贺词。背这个疼痛可能会持续一个小时、一个星期或者一个月、三个月、半年乃至更长的时间，告诉自己，我有耐心和慈悲陪伴自己陪伴我的身体去疗愈这个伤痛，下面可以试着把你的手放在身体不舒服的那个位置，轻轻的放着温柔的抚摸着你伤痛的地方，温柔地对自己说，亲爱的自己，亲爱的身体。对不起请原谅，谢谢你我爱你感受温暖的光芒，如太阳一般温暖的光芒，透过你的手在温暖着你身体这个卡住能量的地方，再次深呼吸，感觉一下是否已经平息了你刚才的情绪是否已经感觉到放松和平静，你可能会想哭泣，或者想打嗝或者身体有些。不是的反应都请你允许，唯一要做的是放下头脑的焦虑和担心，却全然的跟身体待在一起，当你感觉回到平静，就可以结束这个清理过程，如果你想继续待在此刻清理，那么，就请你继续再待一会儿，以上就是我们在每一次遇到负面经验回来，如何在能量层面与自己和解的方法，当你不断去关注能量以及你的感受，可以有力量将自己。从负面情绪带到平静，你就一次次拿回了自己的力量，而当你自己内在的能量场域趋于更多的平静和安稳时，在你头脑当中那些困扰你的故事情节，那些对外面人事物的怨恨也会逐渐的松动与脱落，你原谅别人的程度，取决于你回来，爱自己的程度。2关于负债的几点启示，首先，金钱的亏欠，是我们灵魂层面的能量纠缠，金钱业力纠缠，当你了悟到这一点可以帮助你去放下，你知道谁欠了，你在能量层面，可能自己是来消解业力的，第二，我们的负债不断扩大，是因为我们在这个世界上没有安全感，对于金钱充满恐惧，因此我们很多的行动，我们的事业选择是出于内在的恐惧、焦虑以及内在的贪婪欲望，当我们出于这样的目的去行动的时候，我们就有可能给自己创造更大的损失和金钱的挫折，这给我们的启发是，不要再出于内在的恐惧，贪婪去行动，而要出于内在的热爱和你的天赋，第三，转变你的金钱流向，让你的金钱收入大于你的支出，如果你惯性花钱，大手。大姐总是花超过你收入的钱，那么，你的金钱流向的惯性就是要不断的向外出，如果你真的想解决你的负债问题，你要开始有意识地多让金钱进账，多多的为自己存钱，而不是总去出于恐惧，出于焦虑花钱，你要在没钱的时候，在你只能喝小米粥，吃鸡蛋的时候，安住当下，练习喜悦和平快乐，转变金钱流向，让金钱的进账大于支出，这样你才会跟金钱有一个正向的关系，第四，始终保持一个空性的金钱观，你只需要安住每个当下，做你所想做的事情，投身于你的热爱，而至于来多少钱，有什么钱要走掉，全部去感恩地臣服于你的命运安排，也就是说，你不需要盯着钱，而需要盯着你热爱的事儿，你不需要盯着金钱。那个目标而需要去开始觉察你存在的能量场是什么样的，因为你的心态，你存在的能量状态，根本上影响了你的三围世界，最后，无论你在金钱的这件事情上的挫折是否可以解决，我必然告诉你，生命的最终目的是灵魂的觉醒，是回归源头，是安住自己内在精神世界的和平，至于有多少钱没多少钱，只是一次体验，本质上是一样的，我们对于金钱的态度是体验，但不执着，究竟真理没有让你放弃任何事情，只是教导你不要执着，因为执着就会产生挂碍，挂碍就会产生纠缠，纠缠会把你困在轮回里无有解脱，来到此刻，你生命的目标应该是灵魂的觉醒，应该是知道人生最重要的目的。是安住每一个当下，除此之外，都仅仅是你人生角色的剧本和体验而已，那么归根结底，所有的道理回来，你最需要做的练习，一就是放下头脑，安住当下，转变你所有的焦虑和恐惧，让自己有力量回归内在和平，只有这样，你的人生才会出现转机。 3    亲爱的自己，今天你很棒，虽然你还没有做到完美，虽然还不及你的标准，但是我知道你尽力啦，亲爱的自己，从当下开始我愿意欣赏你鼓励你肯定你给你信心给你力量，亲爱的自己，我终于看见了你的委屈，看见了你的不容易看见了你在经受那么多人生挫折依然没有放弃依然在坚持依然相信你的人生不仅仅如此，亲爱的自己，我知道你很痛，我知道你很委屈，我知道你内心有恐惧，你害怕失去，害怕不被爱，所以你总是鞭策自己要求自己，可是不论你如何努力。还是没有办法做到所谓的完美，但亲爱的自己，我今天想告诉你，你很棒，你已经尽力了，我会开始接纳你的不完美，我想告诉你，你不再需要得到外在所有人事物的认同，就算这个世界所有的人都不再认同你都诋毁你都不相信，而我。会永远开始信任，鼓励你，认可你，不再需要在外面获得认同，获得爱。因为我会永远开始练习接纳和爱着你，亲爱的自己，今天你很棒哦，不管做到什么程度货没有到什么程度，我都会接纳你和鼓励你，亲爱的自己，谢谢你我爱你，无论别人把你放在什么样的位置，你都有了全部的自己和全部的力量，因为我会陪着你，亲爱的自己，谢谢你我爱你。