一个人的理念不一样，那么所呈现出来的感受也是不一样的，当我们心中想要达到一个什么目标时，就会想要如何去实现这样的目标。在实现目标的路上，总会遇到各种各样的挫折和磨难，每一种挫折和每一种磨难，对于自己来说都是一种挑战。当挑战通过了，那么就会皆大欢喜，当挑战失败了，就会垂头丧气。
生命是一条长河，每一个人在每一个阶段都会遇到各种各样的困惑和迷茫，如何在这种困惑和迷茫中冲出重围，实现自身的实际价值，这是值得思考的一个问题。我们看问题经常会看得比较浅，不是很深刻。在浅显的过程中，难免会产生或多或少的犹豫不决。
一位来访者患有多年的抑郁症，这种抑郁情绪总是缠绕在他的身边，自己想过很多办法去调整，都很难去突破心中的枷锁，觉得自己被抑郁症困住了，无法施展自己的才华。从某一个角度看，这种问题的出现，对于很多人来说，都是一种自我的枷锁锁住，而无法突破。对于抑郁症的产生，很多人会觉得不会发生在自己的身上，但是当自己完全沉沦其中，无法自拔时，就会感受到那种神奇的抑郁力量。
抑郁症来访者内心一般会思考三个问题：我为什么会有抑郁症？我这个抑郁症什么时候能好？抑郁症好了之后还会复发吗？这三个问题可以说是连贯的，也是一气呵成的。但是这个问题其实针对的就是自己，尤其是自己的内心世界。当把问题抛向自己时，就相当于一把利剑指向自己。就相当于自己已经毫无还手之力。我们在思考问题的时候，总是会想这个问题的产生为什么会是自己，这里面其实是一种责怪和责备。责怪和责备对于自己来说都是一种心理折磨，会加重抑郁症的症状。
那么如何来调整这种抑郁症的思维呢？最重要的一个方法就是心思转外。一个人把心思放在哪里，整个人的精神状态也是转向哪里。比如说：我现在要发奋读书，每周阅读两本书。这时候整个人的注意力就放在书本上，就会想着要完成这个任务，就会想着如何去读完这两本书？从而忽略了自己是抑郁的，因为整个人的心思是想着如何读完这本书。所以当忽略了自己的抑郁症状，那一刻自己就是放松的，情绪就是平静的。
抑郁情绪一般是长时间的低落和消沉。这种低落和消沉对于自己来说，是一种痛苦，也是一种身不由己。每一位抑郁症患者都不想承受抑郁带来的内心痛苦，都想拥有积极快乐的美好人生，但是很多情况下，事与愿违。我们总想去改变点什么？但总是被一些东西所改变。这就是一种心态的变化，学会修炼自己的心态就显得尤为重要。不以物喜不以己悲，让自己整个人都处于放松的状态，这才是真正的自己，也是一个完整的自己。
人有时候会产生一种孤独感，这种孤独感对于自己来说也是一种成长。抑郁症来访者身边的朋友一般比较少，多给予一些陪伴，多给予一些支持。陪伴和支持是对于抑郁症来访者最好的疗效。也是让抑郁症来访者把心思转移出来，充分体会与人交流沟通的快乐感觉。
