熬夜带来的伤害真的是灾难性的，相信熬过夜的妹子们都深有体会。首先黑眼圈、眼袋、浮肿、爆痘都是小的事情。每次熬夜过后都觉得自己老了好几岁！皮肤干燥缺水、代谢紊乱、整个人颓废没有精气神！
熬夜带来的伤害
1. 疲劳、免疫力低下
熬夜后的直接后果就是疲劳，整个人都萎靡不振的。这个时候免疫力也会跟着捣乱，免疫力下降，变得很容易感冒、肠胃不适、感敏等等。
2.熊猫眼
熬夜后你会发现自己的黑眼圈、眼袋都来了。这是因为用眼过度，导致眼部的周围的血液循环不畅，黑眼圈、眼袋、眼球红血丝。
3.皮肤问题
妹子没事时尽量要在晚上11点前上床睡觉，晚上11点到凌晨3点是美容觉时间，这段时间的肝、胆需要休息。它们休息不好，直接反应就在皮肤上皮肤粗糙、蜡黄、长斑、爆痘。
4.头疼，精神问题
头昏脑涨，注意力不集中是熬夜后的直接表现，有的人还会出现头疼的症状。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
5.内分泌失调
长期熬夜会改变生物钟，机体内分泌紊乱。出现月经失调、长斑长痘等一系列的问题。
熬夜前应该做的
1.吃喝
建议熬夜前补充维生素、摄入足够的热量、增加蛋白质、不要吃太多的甜食、安排合理的餐饮时间。这样才能减轻视觉疲劳、解除疲劳，增强人体抗压力。建议在晚上12点前结束宵夜，不吃甜的，这样才不会发胖。
2.补充足够的水分
除了多喝水，还要给皮肤补水，在桌子上放个加湿器，保持室内空气畅通，使用补水的水乳、面膜，易于皮肤吸收。
3.抽空就给自己多按摩
平时要多眨眼睛，时间长了记得转转眼睛、看看远处，放松一下眼部肌肉，避免用眼过度疲劳。穴位则宜多按摩睛明、印堂、风池、太阳、百会等穴位。不会找穴位的妹子由眉毛的内侧往外侧按摩也可以缓解。
4. 晚睡不晚洗
这个对熬夜的妹子来说很重要。正常皮肤的作息时间是在晚上10点到11点就要进行保养，建议在这个时间段要做一次皮肤清洁，接着做好补水措施。
熬夜之后的补救
1.赖床5分钟，精神一整天
早上睁眼后不要着急起身，躺在床上5分钟，活动一下四肢和头。
2. 洗个澡
洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
3. 做好皮肤护理
在睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4.早饭
一夜的消耗，身体已经负荷了，早上的早餐一定要吃，但是但是不能吃凉的食物。
