大飞聊养生——第0021号

大家好，我是大飞、欢迎大家来到大飞聊养生。 糖尿病是当今社会中我们很是常见的临床并发症，随着时代的发展，现在糖尿病的发病年龄越来越低，这也是不得不引起我们注意的问题了。大家都知道，因为短期的工作压力，或是休息不好的情况下，会有血糖暂时升高的情况出现，这种暂时性的高血糖对人体是没有问题的，但是长期的血糖高而不降，就会对为们的身体造成极大的影响，有可能会使全是的各个组织产生病变，也会产生一些其他的综合性并发症，比如：胰岛素分泌的失调、营养的无法吸收，还有我们身体的抵抗力会降低，最严重的是有可能会使肾脏功能受损。所以说对于这个血糖的控制是势在必行的，说来容易，但是想让血糖每天趋于平稳，就要注意自身的生活习惯，要注意可能引起高血糖的不正确方法，除了这些多吃以下5种食物，可以很好的对血糖有一个降低的作用。

1、苦瓜

我们都知道一句话叫“良药苦口利于病”，对我们有益的东西，有好处的东西，必然不是美味佳肴。而苦瓜呢？听名字就知道，这个一定不好吃，在典籍记载，苦瓜，味道极苦，性寒，有清热解暑，清肝明目的功能，在现代医学的检测中，我们发现苦瓜中含有各种我们身体需要的氨基酸和谷氨酸以及维生素B1等成分，而且最重要的是在苦瓜的成分提取中，人们发现了一种类似于胰岛素的物质，这种物质就有降血糖的作用，所以苦瓜在我们的生活中对糖尿病的预防和调理是很有作用的。

2、南瓜

在记载中南瓜是味甘，性温，有补中益气、消炎止痛等等的功能。然而我们在现代研究中发现，南瓜在我们的身体中有着可以促进胰岛素分泌的作用，从而降低血糖。可见南瓜的功效很是强大。

3、洋葱

在相关的典籍中记载，洋葱本身味甘、辛，性微温，本与葱、蒜等性味相近，其本身就有促进胃部消化、增强食欲的功效，但是当洋葱与大蒜一起食用的时候，有会产生降血糖的效果。所以在生活中经常的食用洋葱，既可以饱腹充饥，又能够起到降低血糖的作用。

4、黑木耳

黑木耳是在东北地区非常常见的一种食材和特产，尤其是黑木耳中含有的木耳多糖、维生素、蛋白质和钾、钠、钙、铁等矿物质元素，都是我们身体中需要补充的微量元素，而且黑木耳本身还具有清理血管壁的功效哦。重要的是木耳多糖有降血糖的很好效果。所以，多食木耳也是可以达到降低血糖的功效的，而且木耳本身是不可多得食材，食用也方便，生者可以吃，熟了也可以吃，是餐桌上一道痕常见的美味佳肴。

5、紫菜

紫菜中含有非常丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素等等，而在这其中的紫菜多糖具有明显的降低血糖的作用。糖尿病患者可以在饭前食用适量的紫菜，用来降低血糖。

以上给大家推荐几种有效降低血糖的食物，但是还是那句话，凡事都要适量，以免过犹不及，欢迎大家在留言区讨论，有问题也可以私信大飞，关注大飞，关注大飞养生。