截止到1月30日早晨3公里的目标完成后，我的1月份跑步目标100公里完成。这是1月份自己定的目标中完成的最好的目标。
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从月初开始按照自己的计划:周一至周五每天5公里/天，周末上班时间比较早，跑步减少至3公里/天。开始每天都按时完成，到月中下雪了，天气一直不好，也给自己找了放松的理由，就一直休息了一个多星期。后面感觉自己的目标都完不成，也一直在犹豫后面要不要继续坚持。
在断断续续坚持的过程中，一个以前的一个学员她找到我，告诉我想以我为榜样，坚持跑步，在聊天的过程中，我们约定，每天早上问好，打卡，跑步完成发图，她也告诉自己先坚持一周。为了能鼓励刺激她坚持完成，我开玩笑的告诉她:如果坚持一周，我就有奖励，如果没有完成就发大红包给我。
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有了这个理由，相当于有人监督，自己也就更有动力了，在月尾的这一周时间里，自己每天坚持按时出门跑步，终于在1月30日完成了1月制定的跑步目标100公里。学员也从最开始的10分钟/公里到后面几天速度慢慢提升起来，这是一个很好的进步，她还告诉我自己的跑步的呼吸也越来越平稳。她说一直很期待跑步一年后的自己。其实只要你努力，很多成长和进步都是看得到的。看你愿不愿意。
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只要你愿意，你想改变，就可以做到，也要相信会有人愿意帮助想要积极改变的自己。
自己后期的学习和锻炼身体的计划也会一直按时执行，看到自己的改变。
