人们总是容易在冲动之下做出一些不好的事情，这时候就需要有足够的情绪管理调控的能力。对于一个成年人来说，控制好自己的情绪，维持自己的风度是必备的功课，关于情绪管理的七点建议，希望能帮到你。
第一，深呼吸，倒数10秒
情绪激动的情况下，很容易头脑发热就做出了错误的决定，而有些时候是没有给你反悔的机会的。所以，如果情绪激动或者紧张的时候不妨深呼吸，然后在心中倒数十秒钟，强迫自己冷静下来，至少不会在一时冲动下做出后悔的决定。通常在经历过10秒的调整之后，情绪会有所收敛，思考也会回归理性。
第二，运动半小时
如果情绪极度糟糕且没有很好的排解方式，那么不如去运动。因为运动的时候，大脑会分泌内啡肽，这是一种能让人愉悦的物质，能够有效的缓解糟糕的情绪。当然运动强度不要太高，以免损伤身体。
第三，将自己的情绪和面对的问题记录下来
情绪不佳的时候不如学会和自己对话。将面临的问题记录下来，连同自己内心的想法和情绪也一并写下来，在书写的过程中，也算是一种发泄。
第四，去卫生间
如果觉得自己情绪控制不住，不如去卫生间冷静一下。可以洗洗手、照照镜子，在水流的声音中让自己冷静下来。或者看看镜子中的自己，看看自己此刻脸上的表情，尝试鼓励自己。
第五，机械性工作
很多人烦躁的时候会做家务，这就是一种很好的排解方式。一些机械性的工作，比如做家务、抄书、练字等这些不需要动脑的工作，都能够让大脑中的负面情绪渐渐冷却，逐渐找回理智。
第六，同自己对话
当遇到让自己情绪糟糕的问题时，不妨反问自己，到底是为什么会产生糟糕的情绪，哪里出了问题，问题能够解决吗？你最想解决的点在哪里。只有自己才最清楚自己情绪的起源，从而更好的解决负面情绪。
第七，学会总结复盘
每次遇到情绪问题的时候，不妨在事后进行分析和复盘，找到根源在哪里，以及解决的方法是否恰当，是否有更好的解决方法，每次分析的越透彻，今后遇到同样的问题，就更容易解决。
只有管理好自己的情绪，才能管理好自己的人生。
