一心多用是指快速的任务切换,而不是同时保持对多重目标的注意力。
今天为大家解读的来自美国作家利维的代表作品《快节奏,慢生活》,很多人看到本书的标题,还以为是一本让大家慢下来,享受生活惬意的书,事实却恰恰相反,这是一本让大家变快的书,一本提升效率的工具书。只有将时间节省出来,我们才能够实现快节奏下的慢生活。
我们正处在信息大爆炸的时代,每天这些信息都会将我们的注意力分散在繁杂的事情里,如果有一个好方法可以让你能够从这些“乱七八糟”的事情中抽身,你愿意去了解吗,这本书的宗旨就是教我们如何去解决这样的问题。本书介绍了四个方法帮助我们提高效率:集中注意力、一心多用、断电和用心上网。
集中注意力
人的注意力是有选择性的,一种是集中的,即只能集中于有限的事物,就像在黑暗环境下的一道手电筒光束,朝着这个方向,你会看见角落里的椅子,同时也忽略了其他物件的存在;另一种是扩散的,注意力扩散得越多,我们所关注的事物也就越多,但同时我们无法聚焦到一件事物上。
在大多数情况下,我们的注意力是既集中又扩散的,你需要有意识的选择何时集中,何时扩散,并把握好两者的切换时机,通过观察和聚焦的练习,将所有的情况和感受记录下来,时常的回顾和反思,最好是和朋友一起进行,帮助你形成自己的行为准则,不怕失败,抱着好奇和开放心态去体会其中的乐趣。
一心多用
一心多用意味着在多项任务中来回切换,关键在于:同时处理多任务;每次选择一个任务作为主任务;集中注意力处理主任务;把握切换的时机。
断电
所谓的断电就是暂时告别周边影响做事效率的因子,让你能够保持充沛的精力,并对周围的环境保持敏感状态,更好地利用时间。
用心上网
我们的生活离不开网络,通过三个阶段磨炼自己的上网手艺,并形成良性循环。
准备阶段:明确意图并集中注意力,放松,营造无打扰的环境;
行动阶段:时刻提醒自己上网的目的,明智选择;
结束阶段:回顾全程,回想影响事件和干扰事件,并引以为戒。
总结
慢生活原则:集中注意力,强化专注力;加强一心多用,明智选择切换任务时机;磨炼上网技能,提高上网质量;观察与聚焦,认清自己是成功的基石。
每天生活在像深圳这样快节奏的大都市里的年轻人,一定要学会如何享受慢生活,人生的真谛在于“舍得”。
下面附上本书的思维导图,选自得到app每天听本书