有一个很热门的说话:一件事情,如果你坚持22天以上,就会变成习惯。然而人都有三分钟的热度,请大家要务必以“22天习惯养成”为基础,制定坚持30天以上的提升自己的计划。
你要认真做到以下八条,每天都要做到,要至少坚持90天,第一个30天后,还有第二个30天,如此往复。
如果你真的认真坚持了,我相信你一定会有收获。
1.远离懒床
懒床是个坏毛病,要首先改掉。调整闹钟时间,每天坚持提前半小时起床(如果每天是七点起床的,可以提前到早上六点半起床),早起多花点时间收拾自己的精神状态,迎接每天新的挑战,同时,周末也不要懒床,坚持平时工作日一样的生活状态。
2.梳理工作
每天清晨到了单位后,先把昨天做的事情回顾一下,然后梳理新的一天需要做的事情,把新的一天需要的做的事情按照轻重缓急列出来,逐一完成,并在完成后坐上记号,充分利用上班的每一天。这样基本可以保证当日事当日毕,这一点很重要。
3.正视自己
可以对自己瞧不上的人笑,但完全可以琢磨别人有什么有点可以被自己吸收哦和学习。不要说没有,说没有那是你没有认真发现,或者你不屑去观察,你可以不和他成为朋友,但可以暗中留意观察。任何人都有优点,只要这优点和你的世界观、价值观、人生观不冲突就完全可以采纳。
4.远离抱怨。
看过《自控力》这本书的朋友会体会到,抱怨是一种病,并且还会传染。几个人聚在一起窃窃私语抱怨单位管理体制,抱怨工资低。抱怨领导太low,或者是个二货等。这对于你而言,只是过了嘴瘾,过完了,你的憋屈,丝毫没有减少,反而会比以前升级。抱怨看似是蜜糖,实则是毒药。
5.不说闲话
说闲话,你觉得是个很私密的事情,只是在小范围的说,不会有什么问题,但天底下没有不透风的墙,你八卦或者说闲话,对自己没用,我们为什么还要说?当同事聚在一起说的,悄悄绕行,实在躲不过就嘿嘿两声,别参与讨论就好。
6.戒掉网络
注意:我说的是戒掉微信,不是断掉微信,微信做为及时的通信工具来说还是很有用的,当请你不要时不时的都在耍朋友圈,如果真的想,可以利用中午休息的时间和晚上休息的时间刷一下,这个应该可以做到吧。上班,除了工作需要,不然千万不要登录QQ。如果 不是很忙的时候,可以浏览一些网页看看新闻(人民日报等),仅此而已。
7.锻炼运动
如果条件允许的话,可以办理一张健身卡。没有的话,可以根据自己的需要,制定一个每天运动的计划,例如现在现在手机上有很多运动类型的APP,可以下载,用于自己的运动计划,每天务必保持30分钟的运动锻炼,就算慢走也可以。但是要说一点,不要为了运动而运动,曾经看到一个新闻,一个人为了让自己的app计步器每天都在运动,居然自己在车上打开计步器,然后刷在朋友圈,显示自己每天的运动量,这种不可取。
8.保持阅读
每个月至少要保持4本书的阅读量。有时间的话,每周看一本,如果时间实在有限,也得至少保证一个月一本书的阅读量,读书给人带来的变化是潜移默化的,不仅能获得知识,也可以带来内心的平静,务必铭记于心的阅读的基本目标:读完每一本书,都能有扎实的收获。同时,读书的时候务必要做笔记,很多人有这个感觉,前面读完,后面就忘了,更有甚者,读完了一本书,不知道这本书在说什么,这是失败,更是无效的阅读。读书笔记可以参考日本作家奥野宣子的《如何有效读一本书:超实用笔记读书法》,奥野宣之在这本书中,给了我很好的解决方法,即:通读:把读起来不错的一页折起来;重读:读完一遍之后,再把折角的几页重新读一遍,如果仍觉得该页很好,就把该页另一个角折起;标记:再重新读一遍折起上下两角的几页,若第三次阅读后仍觉得值得一读,就用笔在上面做标记。
这8条,不一定是金科玉律,我也不能承诺你全部做到了,你就会成功云云的结果,但我想,如果你一直坚持,并且连续30天都能做到了,你一定会觉得自己是个很牛的人。
不忘初心,继续前行,我们是首先要明白我们的初心是什么? 是改变提升自己。我们的继续前行的行动指南是什么?是8条好的习惯。