易效能第八个90天主题践行已结束，本次是冥想主题的践行。聆听了群里小伙伴各种冥想主题的分享，学习了冥想的方法和作用，让我活在当下，更加专注，每一次的冥想都是给大脑一次训练，放空大脑短暂休整大脑，才可以更专注地工作或学习。主题冥想可以让我对某一目标，持续关注并赋能自己。本次90天践行我作为组长，带领大家践行冥想，提升自己冥想能力的同时，也看到伙伴们通过冥想遇见了更好的自己。虽然，在效能工具使用的引领上还有所欠缺，希望在接下去的践行中，可以和伙伴们持续精进。
我设的定易效能第8个90天践行目标为:
1、每天晚上23点前睡觉
2、每天冥想10分钟
3、每周DKU1次
以下从八大关注来回顾总结90天践行情况:
健康:
1、基本做到早起，固定时间在早上5:50起床，有一次晚打卡了。晚上11点前入睡，这个目标自控能力还不强，有时刷手机，有时洗漱时间长，导致入睡延迟，希望在以后的日子定时断网，继续养成早睡的习惯，才能支持早起。
2、这个90天运动比较关注。 新冠慢慢康复后，主要以快走、室内混氧操运动为主。2月2日在易效能伙伴们的推荐下参加了遇见运动群，每天坚持运动打卡，它采用一天上肢运动，第二天有氧运动，第三天下肢运动，第四天休息的模式，科学又合理地运动，让我减少腰腹部脂肪堆积，并锻炼核心力量，20天下来，效果还比较显著。
运动方面的意识还是非常有必要，每周安排几次提高心率的有氧运动，让心肺功能得到锻炼，增强体质，预防感冒，提升精力。而且做好榜样，带动家人一起运动，现在婆婆每天早晨都早起去打太极拳，先生现在每周有几天步行上下班，儿子每天坚持体育跳绳和仰卧起坐运动打卡。
2月份进行左脚骨折伤残鉴定，便于后期理赔。
家庭:
1、每晚尽量和家人一起晚餐，和家人多做交流沟通 。2、和先生也多做交流沟通工作上的、生活上的，特别是家庭共同事物，育儿方面，情绪控制方面。3、看望外婆一次。4、两家人过年聚餐2次，先生亲戚家聚餐3次，增进亲情。5、周末家务劳动尽量全家人一起分包干区做，减少彼此负担。
事业:
1、运用冥想专注练习，在工作时提升专注力。2、尽量提高工作效下班不延迟。3、和部门内同事聚餐一次，加强部门内员工们关系融洽。4、平时中午有空其他科室串下门增加同事间相互了解。5、学习《正版软件网课》《投诉处理直播课》
财富:
及时记录随手记APP，年前赎回大部分盈利基金的收益部分，整理过年期间收支情况，帮孩子过年压岁钱理财，准备理财保险的资金,收到年终奖。
社交:
1、年前5户朋友家聚会。2、和两个闺蜜分别见面聚会一次。3、加强朋友圈，微信群高质量分享。4、参加3次读书会，认识了很多喜欢阅读和分享的新朋友。
休闲:看电影《阿凡达.水之道》《满江红》，看纪录片《非洲》、《阿兰.图灵》、《星球》、过年逛宁波周尧昆虫博物馆、柯桥古镇游玩2次。
成长:听在线课程《吴晓波财经课》11节，《中国人的饭局社交礼仪》21节；看吴晓波直播课《大萧条下的出口》、《企业新一年如何扎根》。听书10本《人世间》、《曾国藩传》、《雪国》、《南京大屠杀》、《幸福的五种语言》、《周濂的100堂哲学课》、《终身成长》、《诗词里的中国》、《穷查理宝典》、《生命的密码》。看纸质书3本《高效能人士都这样说话》、《善冥想日记》、《像查理芒得一样投资》。纸质书阅读还是要继续进行，对个人成长很有帮助。参加线下读书会3次，分别共读分享《终身成长》、《能断金刚》、《了凡四训》不但阅读输入，更学习了讲书输出，提升自己口头表达能力。
效能:
熟练使用日历软件,1todo软件，华为健康运动软件、1Focous等效能软件的使用，会注意把A4纸工作法和1todo在日常中多使用。一事专注法运用到工作中，提升效能。DKU主要有把家中装发饰的盒子、装首饰的的抽屉、装丝巾围巾的衣架，和孩子床头柜的书进行收纳整理，换季衣物整理收纳，电脑文件和手机照片定期清理，DKU也提升了生活和工作效率。
反思及精进:
1、每天晚上23点前睡觉，执行得不够，主要是刷手机导致的晚睡，要继续改善，提早入睡。
2、在职研英语年后要继续学起来，争取每天25个新单词，75个旧单词复习。
3、社交这块每月定期和同事、朋友、同学聚餐交流沟通。
虽然第八个90天践行结束了，但也不能松懈，要不断精进，坚持运动和阅读，期待新的9.0践行。感恩父母公婆一直帮我们做好早、晚餐。感恩先生周末协助带娃和分担家务。感恩孩子本学期学习变得越来越自觉了，做每天家庭作业和周末作业提前做完。感恩闺蜜们生活工作分享让我备感幸福。感谢易效能6组伙伴们高效赋能，要多向同组优秀的伙伴们学习，做终身学习践行者，每天不断反思自己的言行，遇见更好的自己。
