不知道大家有没有发现这类现象，比如在旁观者看来，某某明明长得很漂亮，那人却总说自己丑；明明自己已经很不错了，却往往觉得这也不行那也不行，等等
这是否是一种自卑？
马尔茨认为：每个人的内心都有一幅用来描绘自己的精神蓝图，对我们的意识来说，这幅图像可能模糊不清、朦朦胧胧、不甚分明，甚至一个人的意识根本没有觉察到它的存在，但它的确就在那里，完完全全，纤毫毕现。
这个自我意象就是我们自己对“我是什么样的人”的看法，它是以我们的自我看法为基础形成的。
这些关于自己的看法，是根据我们过去的经历、我们的成与败、别人对我们的反应，尤其是童年时代的早期经历无意识形成的。
自我意象会控制你能做哪些事，不能做哪些事，哪些事对你来说很难你并不擅长，哪些事很容易，甚至会决定别人对你有何反应。
于是，在自我意向中，一切都按照脑中的预想进展，这结果更加固化我们对自我的认识，我们还会选择性地对偶尔不同进展忽视，寻找客观理由否认它，这样，我们对自己的认识就这样一直停留在原地，从未改变，因为那是最安全，最舒适的，不出任何意外的最佳状态。
自我是过去一切体验的总和。有关自我的一切内容都是在关系中发生的，即，我先与某人发生一件事情，而我将这个事情带来的一切体验当成我的一部分，于是，先是别人怎么看自己，最终，我也接纳别人对自己的看法，也认为自己就是那种人。
例如，父母在6岁前不断否定自己，那么吧，不可避免，我对自己有消极的自我暗示——“我不行，我不够好”
这个自我意象一旦形成，它就会变成事实，我们不质疑它的正确性，而是头也不回地执行，就好像它是真的一样。
我的童年就是在这样一个氛围下长大，我总是被母亲批评不够好，哪里没有别人家孩子优秀，不管我多么努力，我基本得不到表扬，现在我依然自卑，依然努力，觉得自己不够好，要不断学，要好好工作，不敢表现自己，不敢与人竞争。同时我也或多或少用这种方式教育自己的孩子。
我并不质疑它，这些经历似乎总是证明并加深我的自我意象，从而形成一个循环。但现在我知道那只是我小时候的情况，在我还没有能力控制事物发展时发生的，但它们并不代表长大后的我也是如此，我有足够的力量去改变。
要想改变人生，关键不是去做积极的暗示，而是重塑自我意象。
马尔茨认为：“成绩或挣钱能力”建立在某种根深蒂固甚至可能难以察觉的思维模式之上，它一旦改变，你就能从中解放出来，从而更有效地开发自身潜力，并得到与此前具有天壤之别的结果。
我们渴望梦想成真，为何有些人实现了自己的目标，很多人并没有？主要因为你并不真正追寻它，或者说，这个目标与你的自我意象不相符。
比如一面说“我渴望成功”另一面却说“我低人一等”，自主表现出自己不行没别人厉害的样子等等。这两种意识存在心里，不停撕扯。
但其实只要你的目标很单纯，你设立了一个目标，潜意识就会自动帮你实现，你甚至不需要努力，越放松越好，当然，为了更深唤醒潜意识，你需要努力积攒素材，可以更好激活潜意识帮你实现目标。有意思的是，越是刻意思考或满腹担忧，就越难以实现目标。
科三考试时，没料想的情况发生，因过度紧张，直接两次机会没走多远就挂了。而科二心态好点，一把没过，第二把居然也平稳不紧张地过了。当我们的目标很单纯而无其他杂念时，目标就容易实现。比如考试总想没过咋办，心里紧张，很大程度过不了，而想着恩，就这样了，该做的该准备的都已经做好了，尽力而为吧，心态好自然不一样，过的可能性就很大。
设立目标后，除了潜意识的帮助外，我们还可以给自己放“精神电影”，在头脑中进行相关练习，并且越详细越好。
记得以前的我从不敢骑车上路，有一次实在没办法，必须学会骑车，就好几天晚上预先在脑海中演练遇到各种突发怎么办，并在人少的地方稍微练习了下，几天时间就直接骑车上人多车多的大路了。
这两个方法其实都是重塑自我意象，并在现实中实现，它能改变我们的人生。
