一 改变专注项变为学习项。
我有个同学叫小尹，比较内向，从事文职。
一次吃饭的时候，她向我吐槽了工作中的焦虑，并求助我给她建议。
她说自己内向有自卑心理，苦恼于Party活动，开会，和领导交流不畅，难以表达，压力很大。
对于她的这些苦恼，我给提出了简单的技巧是：改变专注项变为学习项。
后来她建立了社交上的自信，工作也更加得心应手。
她的这部分焦虑源于过度关注内向性格的劣势.。
当她苦恼于约饭、开会时，从中专注于自己可以学到什么，心态也会变的比较自然，并对谈话充满好奇，缓解焦虑。
当她苦恼于跟领导交流时，就会注意从谈话中学到了什么，哪句话对自己给与了帮助，将焦点转移到对方的具体行为上，并有技巧的表达感谢。这会让沟通变的真诚，顺畅。
期间我还建议了她，如果不擅长对应聚会，可以考虑晚到或者早走，注意自己的“社交能量”，总结自己在“社交能量耗尽”前的一些感受和反应，避免过度社交给自己带来的消耗和负面情绪。
二 选择工作时，三方面考虑：价值、兴趣、能力
我之前的一个朋友，小俊。他裸辞了，之后不知道自己该从事什么工作，对人生充满了迷茫。
小俊有时会蜗居出租屋整整一天，对着窗外发呆。有时出门坐地铁从始发站坐到终点站，不停地来回坐，自己都不知道要去哪里。
就这样小俊结束了魔都的生活，回到了家乡。从此就再也没有联系上，不知道他现在过的好不好。
在魔都其实这样的故事很多，不知道自己该干什么工作？不知道自己该不该跳槽，要不要换行业?
我觉得在职业生涯里，最重要的是认清自己，自己到底想要的是什么？
第二步才是认识我们的工作事业，了解所处领域与分类，及它对从业者所需要的特质要求。
比如：有持久耐心、思路清晰的人适合从事编程工作；抗压能力强、洞察力强的人适合从事销售；沉稳细心，好静的人适合从事文职。
选择工作时我们可以从三个方面考虑：价值、兴趣、能力。
价值是自己所重视的事物，是自己获得意义的来源。当我们觉得一份工作没有意义，是在浪费时间，就不可能会长期坚持下去的。经常换工作就是就觉得它缺乏价值。
兴趣是自己喜欢做的事情，热爱它，容易从中激发热情，表现出色。兴趣也不是凭空想象的喜欢，而是你真正做了，坚持做了段时间才能确定你到底是不是喜欢。
能力是你擅长的东西，掌握的技能。能力都是自己慢慢发现并培养，训练出来的，不是天生就伴随自己的。缺少能力，工作难度就会上升，觉得难以胜任。
三 修炼内功比选择招式更重要
金庸编剧《倚天屠龙记》中很多的顶级武功像：七伤拳，乾坤大挪移，太极拳，龙爪手等，别人能够练就任何一项都会成为高手。
而张无忌为啥能掌握这么多绝技招式，变得厉害无比。就是因为他练就最强内功心法，九阳神功作基础。
练就内功的人，即使简单的直勾拳也能干倒一大片人。
那就奇怪了，我们在探讨人生职业生涯的选择，说这个有关联吗？
我觉得职场中同样也是有招式，有内功。
招式就是做某件事的能力。
比如，开发工程师要学的编程，财务人要学的会计知识等。
内功就是自身的“底层源能力”。
比如：沟通表达能力、逻辑思维能力、自我学习与模仿能力、复盘总结能力、耐心毅力等
要想出成为资深的工程师需要这些“底层源能力”，要想成为高级的财务师同样也需要这些能力。
在职场生涯中，修炼内功比选择招式更重要。
两个北大才子，陈生与陆文轩。靠卖猪肉卖出了百亿身价。创建了“天地壹号、壹号土猪肉”。
他们就是具备深厚内功的人。对于我们来说，需要借鉴学习的地方就修炼内功。
四 认知升级，装备升级
27岁的张天一卖出1000万份米粉，创建了品牌“霸蛮牛肉粉”，伏牛堂创始人。
短短的四年时间，他到底是怎么做的？其中一个重要的因素之一，就是认知升级，装备升级。
他要求自己每个季度结束，都要留出大约两天整时间。
一天拜访比自己厉害的人，一天独自进行系统回顾和复盘总结。
要求自己的认知，必须要比三个月前升级一次。
他作为公司CEO，逐步让自己的团队形成了这样一个传统：
加入公司的新员工，有条件的话要进行一段80KM的徒步，这段路程的特点是，进入后半程全是山路，没有信号、保障车开不进去，无法退出。
所以不管你身体如何，只要进入后半程，跪着也要必须走完。
他的这种安排项目，是想告诉自己和团队：“创业如行路，就算难于上青天，也要去捅破天”。
这也是在升级装备啊。
我们普通人想改变命运的唯一捷径就是：认知水平。
厉害的人在认知上大致都有相同的属性：价值导向、结果导向、有危机感、有逻辑、有好胜心、有好奇心。
不太厉害的人在认知上也有大致相同的属性：价格导向、过程导向、求安稳、缺乏毅力、逻辑差，缺乏好奇心。
五 补充心力最好的办法就是补充体力
在职场的生涯中不相信眼泪，不需要任何理由来作为工作没做好的原因。
在魔都这样的大城市里，加班熬夜，工作强度大，最典型的体现在互联网行业。
不论你是否是宝妈，还需要照顾孩子，该你完成的工作一样不拉，干不好随时都有人可以顶替你。
面临这些情况的职场人，往往都带有很多的负面情绪，导致影响了工作。
还每每都可以在新闻里，看到某某高管因工作原因，导致绝望跳楼自杀。看到某某职场因加班熬夜导致猝死。看到某某创业者不幸去世。
出现一条条这样震惊的消息，同时大家也会有些感同身受。
身在职场中需要不断的消耗自己心力，让人身心疲惫。
当心力值为0的时候，就非常容易转化为情绪失控。这样的状态下，根本就轮不到所谓的各种竞争压力，来打败你，自己就可以打垮自己。
补充心力最简单的办法就是补充体力。
因此非常迫切的建议大家，要好好吃饭，保证体力。不要不吃早饭，饮食混乱。
要加强锻炼身体，挥洒汗水。这种情况下我们的激素水平提高，各种负面情绪，压力有了宣泄口，
人就容易转变为正向激励。
在这个职场的生涯中也是比拼心力的过程，比的是谁更有力，只有这样保持心力前行，才能不被淘汰。
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