1.每天尽量至少走八千步，在一定范围内多多益善。
2.每天可以背背单词，有助于记忆力的提高和词汇量的增加，有一定的成就感，形成正反馈。我用的是不背单词，你可以试试，说不定就找到了一个不错的APP。
3.早晚刷牙洗脸，饭后漱口。
4.如果经常玩手机，时刻提醒自己。还可以看到自己使用手机的时间和时间去处，量化时间，让时间更具体可触摸，更加珍惜时间。
5.多读书，多思考。我的读书软件有几个，微信读书、当当云阅读，感觉都不错。阅读的时候要学会主动阅读，带着问题和目的阅读，实践起来没那么简单，不像一场外科手术，而是一场漫长的过程。量变会有到质变的那一刻，复利的增长模式很强大，特别是到了后期。阅读的一个作用就是增加我们的信息储存量，就像化学里面，元素多了，才能创造出更多的物质，不然元素种类太少，排列组合出的物质也不会太多。每天想想就挺有用，对于我们还没完成的事情，对应的大脑部分还在后台继续运行工作，有时候灵光一闪就开窍了。每天问问自己，做的事情意义多大？目的是什么？动机是什么？机会成本是什么？计划如何？问自己如此就是对的吗？对许多事情和许多人保持怀疑，不仅仅对别人，还包括对自己。许多理论一直在变化，有些真理是有条件的。
6.试着写日记，试着记录自己的心情、感悟、见闻、经历...可以买一个日记本写，也可以手机上下载一个记事本APP，这样可能更方便一点。我用的是华为手机，它自带便签，所以我就经常写在上面。后来还下载了小周便签和记事本，感觉都很方便简洁。写下来的时候，其实也是思路的一种整理方式和思考方式。有时候写着写着，就想到越来越多，越有感觉，越有兴趣。
7.每天告诉自己不要太用力，每天内观自己，观察自己，认识自己。了解和认识自己，是通往自己与世界和谐的一个重要通道。了解人性，了解人的心理，人的动机，社会的运行规律，世界运行机理。
8.试着输出。比如在简书回答问题，即使无人问津。其实，不管有没有人问津，我们都应该多回答，因为回答问题让我们思考，让我们整理思维，让我们输出，让我们之前学的东西慢慢内化更深。如果有人问津，容易给我们奖励，我们容易有动力继续去创造，去回答问题，形成正反馈。交流与合作，方便他人，方便自己，利人利己。万事开头难，确实，很多事情开头很难，慢慢熟悉就好了，需要一个过程，多观察，多反思，多积累。
