很多失眠症患者都有一个晚上能够发光的数字时钟，整夜地提醒着他们时间。当晚上很难入睡时，他们就会很紧张地看着这个时钟。半夜醒来，他们看到的第一个物品也是这个时钟。不管看到什么时间，这都会影响睡眠。另一些人则被时钟嘀嗒嘀嗒的声音所干扰。
对大多数人来说，卧室应当是一个没有时间的环境。一旦你决定上床，那么就到了睡觉和休息的时间，不用管是凌晨1点还是5点。如果你睡不着，那么那就是娱乐和休闲的时间，应该看看书、听听音乐或者看看电视。
当然，每天早上按时起床很重要。因此，应当在卧室里放置一只闹钟，但是对于那些对时间非常紧张的人，它应该被放在听得见却看不到的地方。我们建议你调好闹钟后，把它放在床下，或者衣橱最上面的抽屉里，然后就放松休息，直到闹钟响起。
像其他的建议一样，这个建议需要你自己试用一到两个星期以后，才能确定这是否能够帮助你改善睡眠。曾经有一个病人，他对时间很焦虑，当他把闹钟放在床下后，他总在估计到底几点了。很明显，他需要的不是没有时间的环境。
对一些人来说，时钟却能帮助他们安心。他们可能感到自己一直醒着，但时钟却显示他们已经睡了好几个小时了。
检验一下自己的情况，找出最适合自己的方式。
