物道君语：

春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也。

“春生、夏长、秋收、冬藏”，是大多数人都知道的自然规律。

可是，应当如何“藏”呢？有什么要注意的地方吗？未必人人都明了。

在中医的养生观里，“藏”则是万物的根基，是能量的小马达。

人也要顺天时而活，唯有冬藏好了，才能根基牢固，厚积薄发。

或许，古人的智慧在今时今日也不过时。

翻看了旧书，了解到一些冬藏的方法，今日与君分享一二。

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一般在养生的人看来，养生有三层次：养身、养气、养心。

养身，就是把重点放在自己的身体机能上，保持健康。

冬藏养身的关键，就是保暖，把热量攒在一起，少受风受凉。

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藏脚

儿时，常听老人说：“寒从脚底生。”

后来年纪渐长，会发现天冷时，就算穿着厚靴，也会感觉到脚的冰凉。

因为脚是人体阴气最重的地方，比其他地方更易受寒。一受寒，血液循环就不顺，抵抗力会下降，容易感冒、发烧等。

因此，一定要给双脚做好保暖。如能每天用热水泡脚15－20分钟，就更好了。

钱钟书每次读重要的书时，就喜欢泡脚，还双脚互搓，惬意优哉。

按中医的理论，脚部有各个区域对应着五脏六腑，把脚弄暖和了，能让全身都舒畅。

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藏胃

胃也是喜温恶寒的。

现在的年轻人，经常都脾胃虚寒，动不动就拉肚子。这主要是饮食习惯的问题，比如经常喝冷饮、容易暴饮暴食。

对脾胃来说，消化食物的过程也是在消耗阳气。

所以冬天要少吃寒凉食物、少喝冷饮，少吃点。虽然长点肉也看不出来，但还是不要吃多了，毕竟吃多伤身。

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藏颈

脖子对我们来说，也至关重要，因为寒气也容易入侵。

而且脖子连接着头与身体，它是和肺相关的。若是着凉，可能引发感冒、头痛。

一来，穿衣服时候多注意，围围巾也是一个很不错的选择。

二来，“风从项后入”，可以拿一条干毛巾，搓搓脖子，让其发热，还能带动肺气。

三来，肩膀也要护好，盖被子时可把肩膀包裹住。

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藏膝

关节也要小心护好，膝盖对我们来说很重要，一旦受损，极难复原。

因为冬天一定要对膝关节做好保暖与防护，尽量不要外露。姑娘们穿短裙时也稍稍克制下。

运动时也注意戴好防护套，保持温度，避免受伤。

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什么是气？这是一个比较难回答的问题。

在冬藏中，或许可以理解为这是一种能量，一种精气神。

冬天藏好气，其实是在滋养自身的元阳之气。如果阳气外泄，容易心气虚弱。但藏好阳气，人身上的能量是充足平衡时，气色也会红润，人也不易颓丧。

就像树木的根，当它藏好了，有着源源不断的能量时，树干、树梢、树叶等等的状态也会是良好的。

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早睡晚起

《黄帝内经》里说冬天宜“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”

就是说冬天要早睡晚起，等到日光出现才起床。简直是睡懒觉的最佳理由啊！

冬天也可以偷点懒，宜清淡点过。简单点说，就是多读书，少活动；多感悟，少表达；多输入，少输出。

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运动要适量

冬天运动可不要太激烈，稍稍出汗就好。要是出太多汗，容易感冒，也伤阳气。

老人家可多在午后散散步，打打太极。

年轻人也可慢跑，踢毽子等等，做些舒缓的运动。

而且晚上9点之后，不宜运动。因为二十四节气对应24小时，立冬对应晚上9点，这一天之后这些时间点也要“藏”。

晚间运动就像熬夜一样，可能觉得越熬越精神，其实就是把阳气给搅醒了。但长久来看，是打乱了阴阳的规律，伤身伤气。

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晒太阳

补阳气倒有一个好方法，就是晒太阳。

讲究要“负日之暄”，就是说我们要背着日光，晒后背。

这是列子提倡的方法。在清代医家曹庭栋《养生随笔》中有提到：“脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

后背晒足了，通体经络也顺畅了，怪不得冬天晒太阳那么舒服。

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切莫贪杯

寒冷的夜里，总想来杯小酒，暖暖胃好入睡。

此时，喝药酒是最好的。收藏了数年的老药酒，就可拿出来补补了。

小酒怡情，大酒可就不行哦！

尤其又到逢年过节，应酬多酒局更多。

据《黄帝内经》讲，酒气容易酿生阳热之邪，易感风寒。因此，量力而行，不要牛饮。

有心有力者，倒可借这冬天，询问医生，进行一些食补，多吃点补益元气的食物。

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冬季藏心，亦是养生中的最高境界了。

调情绪

此时世间百态，皆以静默相待。

人当顺天时而活，也不要动不动就“心火烧”。比如，多让情绪平稳，少动肝火，要有意识地调整自己，避免焦躁。

人之所以焦虑，多半是有太多惦记着：得不到的、失去的、别人有的……冬藏就是让我们收收心，忘记那些没有到手的欲望，清清那些杂乱无章的想法。

天寒地冻，万物凋零，也有一些人会情绪低落，记得多给自己的生活找一点甜。比如，每日闲来负暄，就是晒晒太阳。若是有功夫，便画画九九消寒图。

凡事放轻松，大不了年后再说。

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蓄心志

这个时候常常要做年末总结和年初计划，很多人可能一听就烦了。

可是，换个角度看，这也是冬季藏心的一部分。

《史记》里曾记载，孔子向老子请教做人的智慧，老子说：“良贾深藏若虚，君子盛德，容貌若愚。”

在中国人的传统观念里，越是卓越优秀，越不需要声张。

可能在今天的生活里，不是所有人都认同这句话。

但我深信，“有一种收成，除了自己，没人知晓，或许也无需人人知晓。”

冬藏，便是一个这样真诚面对自我的时刻，像草木一样，静然潜居；将神志内藏，养己心，明初志，静待立春至。

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曾看过一条签文：

“岁冬万物善伏藏，只待惊蜇春雷响。”

所有的潜藏与沉淀，都是为了来日的明亮与生长。

藏，才是人生最好的状态。

冬藏，就是让我们即使心有猛虎，亦能细嗅蔷薇，静待春雪。

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