早上起来感觉心情就不是很好，时常会有遇到这样或那样的情绪问题，几乎每天都会有感到压力感，有时也会有恐惧又或者难以名状的伤感。虽然也会有平静，喜悦，自信，坚定的感觉，但客观的看，负面情绪似乎总是更强烈一些。
通常未来工作中要发生的某个事件，比如想到1个月后要做一次培训，就会让我感到压力进而有所焦虑，早上起来会有困倦的感觉，想到未来换工作换城市，会联想到自己没有了稳定的收入，会很担忧，而后看到过去用过的久物，又会有一些莫名的伤感。
唯独当我意识到自己的情绪，并将注意力不断拉会到当下具体的事物时，比如整理的衣物，比如敲打文字，我感觉到了充盈和坚定。
渐渐的有一种感觉，你的心情和你过去和未来都无关，而是当下你的思绪所决定。
当你的思绪飘在了未来的不确定性上，或者对不好的事情的想象中时，它就会感到焦虑；当你的思绪飘在了过往的旧物的之上，就会触发了你对时间流逝的伤感和无力感。更多一段的时候，我们是没有察觉到自己的情绪的，只有沉浸其中一段时间了，才突然发现有些难过，比如刷手机短视频的时候。
每当写至此就会感觉到自身文字功底的苍白，很多感受都无法用语言文字描述出来。我想用一些比喻，但是却一时想不到怎么说，因为道理是如此的简单。
就是不断的回到当下，全神贯注于当下之时，就没有了那些负面的情绪。
而这需要你认识到，你有选择你的权利。你可以随时跳脱出思绪带来的负面情绪。需要练习。
这和你做什么事情无关，和你自我觉知，以及在觉知后能回到当下的能力有关。
有时候我们认为我们对负面情绪是讨厌的，但更多时候我们却又需要这些情绪，甚至本能的沉浸其中。
觉察到自己此刻的情绪，并不意味着你就一定要选择一个所谓的开心的状态，即使你那样做了可能也还是不开心。
当你拥有了觉察能力之后，我们要非常小心的去判断，因为有些情绪并非我们认为的那样不好。例如，怀旧，悲伤，哪怕哭泣，压力感等等。
因为我们拥有了觉察的能力就很容易以为自己可以直接作出对情绪的选择，以为我们可以决定我们的心情。
然而这里面诡异的部分在于，你能选择和决定的其实不是情绪，因为情绪就像是一头大象，你骑在大象上，无法直接控制大象怎么走。
但是经过练习，你的确可以通过一些技巧和工具间接的影响“大象”的走向。
这个技巧和工具我认为就是你对情绪的解读能力，以你解读的信息形成新的意象。新的意象才是决定心情的关键，而不是你内心的独白。
换言之你要运用你的想象力，也就是右脑的能力，而不是左脑的能力，左脑的语言产生的自我内心独白，可以是一个引导，但是如果不是鲜明的意象，你左右不了情绪的大象。
今年还没有给自己定一个目标，事实上好多年了我也没有给自己定什么目标。那么几年定一个吧，希望用接下来一年的时间可以拥有对自己情绪的大象的驾驭能力，更或者可以和这个大象做朋友，能够心意合一，可能也就是孔子所言从心所欲不逾矩吧。
所以是什么决定了情绪，是具体的事物在我们脑海中的意象。而我们拥有对意象的解读能力，从而产生新的意象，这同样对情绪可以产生决定作用。
从今天开始我就可以练习了，我有点迫不及待。对着窗，看到外面整洁的小区环境，我感到有些开心。看到我的电脑，我剩下20多天的年假，我的爸爸妈妈，我的妻子，我的工作，我写下的5万字的简书，这让我感到开心。给自己一些时间细细的去品味我所拥有的一切在当下，具体的意象浮现，让我感到开心。
或许正面的情绪，就是一种最深刻的价值。
